高考生吃什么缓解疲劳

高考生在进行复习冲刺的一段时间，要起到监督提醒的作用，这里说的监督提醒不仅是学习方面，也是身体和心理方面。能好好休息才能好好的学习。不然就会，事与愿违。
那高考生的疲劳事怎么引起的，疲劳是指由于活动过于强烈持久导致效率下降的一种身心状态，高考生在复习阶段，有的不分昼夜的苦读，强制自己在疲劳的情况下坚持学习，常会出现劲、臂、背、肩与手指的酸疼不适和学习效率下降。同时，感受到有一种疲倦感。主要特征：全身疲惫，关节僵硬、肌肉酸疼，注意力不集中，记忆力和思考效率下降，大脑反应迟钝，临近考期，高考生家长需要采取有效措施和防止疲劳。  
高考生缓解疲劳方法1
醋是消除疲劳的药方，醋具有独特的预防和缓解疲劳的奇效，正常情况下，人体内的环境维持在一个中碱性的状况中。当高考生学习的时间长了睡眠不好时，会有大量的乳酸产生，醋中的醋酸进入人体参与代谢后，有利于乳酸进一步氧化，变成二氧化碳，水继续参与机体代谢霍变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外。
另外，醋还能帮助肝脏排毒、解毒。夏季天气炎热，各种细菌、毒素易在体内聚集，使人容易感染胃肠道疾病。吃凉拌菜或熟菜时加入老陈醋，可以杀灭病菌，避免胃肠道疾病的发生。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸等有利于肝脏自身排毒、解毒。所以，在感到疲劳的时候吃点醋，不仅可以增进食欲，还可以排毒、解毒，帮你赶走疲劳。  高考生缓解疲劳方法2
含碱性的高营养品可消除疲劳，有关专家指出，碱性营养品能够有效消除疲劳。专家表示，正常人体内是一个弱碱性的环境，PH值为7.35～7.45。当人体处于疲劳状态时，体内代谢后产生的酸性物质会聚集，导致思维迟滞，肌肉酸软，疲劳加重。 应此氨康源氨基酸抗疲劳固体饮料，含有人体运动时、运动后供能和促进机体恢复的人体必需氨基酸，解决运动员或则大量工作用脑带来能量的提高，同时也含有机体运动后所需人体必需氨基酸，促进机体尽快恢复，以及排除机体哎剧烈运动后体内代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为机体机能提高有很好的帮助，同时该饮料PH值为7.4呈碱性，对运动动过程中产生的酸性有很好的调节，促进机恢复，增进机体免疫力。

到了高三，有很多同学为了能提高学习成绩，都喜欢晚上熬夜学习，晚上熬夜学习首先来说对身体是有害处的，但是高三阶段不熬夜学习可能就会被别的同学落下，为了让
自己能减少伤害，能更好的迎接挑战，下面来讲一讲晚上熬夜学习的注意事项。   1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机
器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。
  2、若太困乏的时候，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注
意热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
  3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。   4、忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
  5、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥
小菜来充饥。
  6、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
  7、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

解决高三学生上课打瞌睡的措施
 
高三的同学学习任务重，升学压力大，除了白天繁重的课务外，晚上还加夜班，导致白天上课精神不振，容易打瞌睡，严重影响学习效率。结合个人实践经验，列具几个小措施，希望对同学及关心同学的人们有点小小的帮助。
1、晚上作息要有规律，最好选一个适合自己(并与学业兼顾）的时间睡觉，不要随意提前或延迟。
2、早饭要吃，但不要吃太多（适当保留点饥饿感），不要吃太油腻的东西，否则容易范困。
3、其实咖啡喝多了就不顶事了，而且对身体无益。可以课间适当吃点巧克力补充能量，一天吃几个核桃补脑。  
4、可以准备风油精、清凉油擦擦太阳穴（实在太困，可以擦到眼皮上），或是嚼一些话梅坚果之类或是吃点薄荷味道小东西，或是喝点胡椒、柠檬水，既补充大脑还可以提神。
5、强化学习责任感，学会控制自己，不要想睡就睡。撑过去一小段时间后就会很精神了，感觉好像重生。
6、要跟着老师走，记笔记，看黑板，翻书，草算……动一动会让自己清醒些。可以的话，问老师一个问题，或回答一个，找机会站起来在大家面前，瞬时就不困了……
7、别在桌子上趴着，不要想“我闭着眼听讲”之类的，一趴就起不来了，会更困。  8、课间可以适当走动走动，做做深呼吸，给自己打打气，鼓鼓劲。太困也可以利用课间闭目休息3-5分钟（要同学叫醒）。
9、在不影响同学老师和自己的前提下，去洗把脸比较好。或是自己准备一块湿毛巾之类的。  
10、中午要小睡，时间不要太长（否则不容易睡醒），只要入睡了，即使5分钟也会保证你下午充沛的精力和晚上的效率
11、保持室内通风，不要闷热。  
12、学习紧张以后周围的气氛会促进你，激励你。  
祝同学们高考大捷！

沙发

真的假的？？？

wkn0802：沙发回到原帖

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pengshengg：真的假的？？？回到原帖

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wkn0802：不是特清楚，参考一下吧回到原帖

啊哦