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前几天给了同学们考前复习的方法，不知道同学们有没有去实践（还没有看到那一篇的同学赶快去看）。这一篇是关于考前心态调整的内容，在考试中，心态起了很大的作用。今天老师想给同学们几个考前心态调整的小建议，希望能够对有这些情况的同学提供帮助。
首先同学们可以看一下，这些情况你有没有？ 一到考试就紧张，每次复习的很好，到了考场就大脑一片空白 成绩很好，但是担心自己这一次考得不如上次（或者不如某个同学） 之前的考试成绩不理想，觉得信心被打击了 觉得自己成绩不是很好，有“破罐破摔”的心理 这些情况我们一个一个来说： 1. 一到考试就紧张，每次复习的很好，到了考场就大脑一片空白 出现这样的情况，说明你过分紧张了。你过于看重考试，看重成绩，担心考不好会被家长、老师批评甚至很自责，于是你拼命的想要考好，但是往往适得其反，越重视，反而由于过度紧张，发挥的越不好。 几个小建议： （1）正确认识考试：考试是对这一个阶段学习情况的反馈。你只有考出真实的水平来，这次考试才有意义。 （2）深呼吸，平复心情：深呼吸是一种很有效的方法，当你紧张到发抖时，几个深呼吸就可以让你平静下来。 （3）给自己积极的心里暗示：我已经准备好了，没什么好怕的。 （4）平时就注意建立信心：解出了一道困扰你好久的习题，今天比昨天多学了很多知识，提高了学习效率。。。重视生活中的小细节，给自己建立信心。 2.成绩很好，但是担心自己这一次考的不如上次（或者不如某个同学） 对于这样情况的同学，老师觉得你的担心很多余，或者说有时间在担心这件事，不如想一想怎么做才能让自己考的更好。有竞争或者有对比是好的，会给你前进的动力，但是千万不要让这些竞争或者对比成为你的困扰甚至阻碍。你要做的，就是踏踏实实复习，发挥出你的正常水平就可以了。 几个小建议： （1）转移你的注意力：把你的注意力从胡思乱想转移到学习上来。如果学不进去，那就去运动一下或者听听音乐放松一下自己，然后开始奋斗。 （2）立刻行动：与其无谓的担心，不如把这些转化为前进的动力，不想被超越就马上行动起来，你没有时间再胡思乱想。 3.之前的考试成绩不理想，觉得信心被打击了 有这样的情况，证明你有能力考好，但是因为之前的成绩不理想所以开始质疑自己。 这里你应该清楚的是，正是因为之前没有考出你真实的水平，你才更应该用这一次的成绩来证明你自己。 几个小建议： （1）忘掉之前的不愉快：之前的考试已经过去了， 无论考的多不好，你接下来都要面对更多的新的考试，所以忘掉之前的不愉快，重新出发。 （2）从失败中吸取教训：考试是非常宝贵的资源，非常直观的反映出我们的不足。静下心来分析你之前的卷子，找到你的弱点或者盲点，总结经验，不再犯同样的错误。 4. 觉得自己成绩不是很好，有“破罐破摔”的心理 有的同学觉得初一初二都没有好好学习，初三了再努力已经来不及了，干脆就不学了；也有的同学认为反正我成绩不好，复习了也考不了多少分，我还不如去玩呢。但其实你内心是非常矛盾的，你渴望有好的成绩，但是你不敢努力，你害怕努力也达不到想要的结果，于是开始选择逃避，这样的行为，只能说明你懦弱。你周围的人都在努力，你还在等什么呢？这些话可能老师说的比较狠，但是你自己要清楚，你今天有多努力，明天就有多少实力。如果你自己不努力，没有人能够帮你。 几个小建议： （1）立刻行动：从现在开始，去学习去听课。开始的时候会觉得很困难，但当你坚持下去，你积累的知识多了，你就会对自己越来越有信心。也许下一次考试，黑马就是你。 （2）寻找帮助：担心自己自制力不强管不住自己？那就找一个能管住你的人来监督你，爸爸妈妈，老师，同学，都可以。 （3）积极应对考试，努力准备，争取越来越好。 |
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沙发#
发布于：2014-11-21 17:29
我想说我考试的时候过于平静了，让我自己都有点慌，也就没有发挥失常之说了，就有点控制啊，老师。
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板凳#
发布于：2014-11-21 19:55
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地板#
发布于：2014-11-23 19:19
我叫不紧张
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4楼#
发布于：2014-11-23 19:33
qianchang152454：我叫不紧张回到原帖很棒哦，加油 |
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5楼#
发布于：2014-11-28 21:00
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![20天大作战[2015]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/cec543c13f7ea1b.jpg "20天大作战[2015]"){kind=small}
![7天勇士[寒]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/3ae915c994fd934.jpg "7天勇士[寒]"){kind=small}
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![21天勇士[寒]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/cda474e823b15b8.jpg "21天勇士[寒]"){kind=small}
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6楼#
发布于：2014-11-29 15:46
呵呵呵呵呵呵呵呵呵
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7楼#
发布于：2014-12-21 17:39
rczhangquan：呵呵呵呵呵呵呵呵呵回到原帖头像很霸气 |
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8楼#
发布于：2014-12-29 19:01
bbhkyfui
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9楼#
发布于：2014-12-30 23:32
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