[用户互动]考试准备·心态调整篇（班主任李老师总结）

前几天给了同学们考前复习的方法，不知道同学们有没有去实践（还没有看到那一篇的同学赶快去看）。这一篇是关于考前心态调整的内容，在考试中，心态起了很大的作用。今天老师想给同学们几个考前心态调整的小建议，希望能够对有这些情况的同学提供帮助。
首先同学们可以看一下，这些情况你有没有？
         一到考试就紧张，每次复习的很好，到了考场就大脑一片空白
        成绩很好，但是担心自己这一次考得不如上次（或者不如某个同学）
        之前的考试成绩不理想，觉得信心被打击了
        觉得自己成绩不是很好，有“破罐破摔”的心理

这些情况我们一个一个来说：
1. 一到考试就紧张，每次复习的很好，到了考场就大脑一片空白
       出现这样的情况，说明你过分紧张了。你过于看重考试，看重成绩，担心考不好会被家长、老师批评甚至很自责，于是你拼命的想要考好，但是往往适得其反，越重视，反而由于过度紧张，发挥的越不好。
几个小建议：
（1）正确认识考试：考试是对这一个阶段学习情况的反馈。你只有考出真实的水平来，这次考试才有意义。
（2）深呼吸，平复心情：深呼吸是一种很有效的方法，当你紧张到发抖时，几个深呼吸就可以让你平静下来。
（3）给自己积极的心里暗示：我已经准备好了，没什么好怕的。
（4）平时就注意建立信心：解出了一道困扰你好久的习题，今天比昨天多学了很多知识，提高了学习效率。。。重视生活中的小细节，给自己建立信心。

2.成绩很好，但是担心自己这一次考的不如上次（或者不如某个同学）
      对于这样情况的同学，老师觉得你的担心很多余，或者说有时间在担心这件事，不如想一想怎么做才能让自己考的更好。有竞争或者有对比是好的，会给你前进的动力，但是千万不要让这些竞争或者对比成为你的困扰甚至阻碍。你要做的，就是踏踏实实复习，发挥出你的正常水平就可以了。
几个小建议：
（1）转移你的注意力：把你的注意力从胡思乱想转移到学习上来。如果学不进去，那就去运动一下或者听听音乐放松一下自己，然后开始奋斗。
（2）立刻行动：与其无谓的担心，不如把这些转化为前进的动力，不想被超越就马上行动起来，你没有时间再胡思乱想。

3.之前的考试成绩不理想，觉得信心被打击了
      有这样的情况，证明你有能力考好，但是因为之前的成绩不理想所以开始质疑自己。 这里你应该清楚的是，正是因为之前没有考出你真实的水平，你才更应该用这一次的成绩来证明你自己。
几个小建议：
（1）忘掉之前的不愉快：之前的考试已经过去了， 无论考的多不好，你接下来都要面对更多的新的考试，所以忘掉之前的不愉快，重新出发。
（2）从失败中吸取教训：考试是非常宝贵的资源，非常直观的反映出我们的不足。静下心来分析你之前的卷子，找到你的弱点或者盲点，总结经验，不再犯同样的错误。

4. 觉得自己成绩不是很好，有“破罐破摔”的心理
         有的同学觉得初一初二都没有好好学习，初三了再努力已经来不及了，干脆就不学了；也有的同学认为反正我成绩不好，复习了也考不了多少分，我还不如去玩呢。但其实你内心是非常矛盾的，你渴望有好的成绩，但是你不敢努力，你害怕努力也达不到想要的结果，于是开始选择逃避，这样的行为，只能说明你懦弱。你周围的人都在努力，你还在等什么呢？这些话可能老师说的比较狠，但是你自己要清楚，你今天有多努力，明天就有多少实力。如果你自己不努力，没有人能够帮你。
几个小建议：
（1）立刻行动：从现在开始，去学习去听课。开始的时候会觉得很困难，但当你坚持下去，你积累的知识多了，你就会对自己越来越有信心。也许下一次考试，黑马就是你。
（2）寻找帮助：担心自己自制力不强管不住自己？那就找一个能管住你的人来监督你，爸爸妈妈，老师，同学，都可以。
（3）积极应对考试，努力准备，争取越来越好。

谢谢老师的回复，我会在以后的日子尽我自己的努力的

早已忘记紧张是什么感觉

hhhhhhhhhh

qq1054628060：谢谢老师的文章，，再者希望可以和老师探讨一下关于学习的迷惘。。。本人已高三，但成绩很差，400分都不上，在班里倒数。高中前两年的放肆，导致了如今听课很难跟得上，尤其是数学。。经过大半学期的努力（也不算有多努力），成绩进步不明显，每次考完试都...回到原帖

首先跟你说声抱歉，我今天才看到你的回复，所以回的有些晚了。你自己说自己现在也没有多努力，证明你还是有余力的，时间不多了，为什么不全力以赴呢？至于说有效，就需要你找准自己努力的方向，你的弱科或者各科薄弱的地方，一个一个攻克，如果有课程的话，建议你有针对性的去听课。最后再送你一句话，有心练功，无心成功，功到自然成。

谢谢老师的文章，，再者希望可以和老师探讨一下关于学习的迷惘。。。本人已高三，但成绩很差，400分都不上，在班里倒数。高中前两年的放肆，导致了如今听课很难跟得上，尤其是数学。。经过大半学期的努力（也不算有多努力），成绩进步不明显，每次考完试都很担心又要被人取笑。。。老师对于我这样的差生该怎么样努力才能有效的提高成绩呢？

qq1054628060：...,,回到原帖

发错了。。。首先谢谢老师的文章。。再者想与老师探讨一下学习的问题。

...,,

yu131501：老师，你能不能骂我一顿……我这个人很懒，没有自制力，我心里清楚必须得努力，但是却感受不到压力，也就没有动力了。我就属于那种敬酒不吃吃罚酒的人……希望您能给我当头棒喝，让我清醒一下回到原帖

你已经意识到你的问题，但是你就是不去做，你心里清楚必须努力，那么感受不到压力没有动力就都是借口，你根本不敢努力，你担心努力了也没有结果。在我看来，这就是懦弱。你连努力都不敢，你觉得还能做什么呢？想想你自己的目标，想想爸爸妈妈期盼的目光，想想你考不好的时候对自己说过的话下过的决心。你只需要记得，你在这个世界的样子，由你自己决定。

老师，你能不能骂我一顿……我这个人很懒，没有自制力，我心里清楚必须得努力，但是却感受不到压力，也就没有动力了。我就属于那种敬酒不吃吃罚酒的人……希望您能给我当头棒喝，让我清醒一下