100%
20楼#
发布于:2015-08-26 21:52
oh my god...
|
|
|
21楼#
发布于:2015-08-26 20:59
![]() ![]() ![]() |
|
|
22楼#
发布于:2015-08-26 20:20
Q66666666666:看帖不回恐惧症就是块玻璃。。不是镜子。。 |
|
23楼#
发布于:2015-08-26 20:19
Q66666666666:5.恐高症1111111111111111111111 |
|
24楼#
发布于:2015-08-26 20:13
Q66666666666:电话恐惧症午夜凶铃有贞子啊。! 多可爱的贞子! |
|
|
25楼#
发布于:2015-08-26 20:08
Q66666666666:结束 还是引自百度啦 阿秦的帖子 以后大部分甚至全部都是引自那里的 我发帖 也有想水经验 但更多的是阿秦自己感兴趣 也想让更多的人 了解类似于 心理学的东西回到原帖 ![]() |
|
|
26楼#
发布于:2015-08-26 20:04
结束 还是引自百度啦 阿秦的帖子 以后大部分甚至全部都是引自那里的 我发帖 也有想水经验 但更多的是阿秦自己感兴趣 也想让更多的人 了解类似于 心理学的东西
![]() |
|
|
27楼#
发布于:2015-08-26 19:58
现在我来教你如何使自己放松。为了让你体验紧张与放松的感觉。你先将你身上的肌肉群紧张起来,再放松。请你用力弯曲你的前臂,同时体验肌肉紧张的感受(大约10秒钟)。然后,请你放松,一点力也不用,尽量放松,体验紧张、放松感受上的差异。(停顿5秒)这就是紧张和放松。下面我将让你逐个使身上的主要肌肉群紧张和放松。从放松双手开始,然后双脚、下肢、头部,最后是躯干。
|
|
|
28楼#
发布于:2015-08-26 19:58
放松疗法
放松疗法的原理是,一个人的心情反应包含"情绪"与"躯体"两部分。假如能改变"躯体"的反应,"情绪"也会随着改变。至于躯体的反应,除了受自主神经系统控制的"内脏内分泌"系统的反应,不易随意操纵和控制外,受随意神经系统控制的"随意肌肉"反应,则可由人们的意念来操纵。也就是说,经由人的意识可以把"随意肌肉"控制下来,再间接地把"情绪"松弛下来,建立轻松的心情状态。基于这一原理,"放松疗法"就是通过意识控制使肌肉放松,同时间接地松弛紧张情绪,从而达到心理轻松的状态,有利于身心健康。 安排一间安静整洁、光线柔和、周围无噪音的房间,舒适地靠坐在沙发或椅子上,闭上眼睛。 |
|
|
29楼#
发布于:2015-08-26 19:57
这里说一下怎么缓解恐惧症的方法。
|
|
|