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五一小长假来临， 大家是不是重新回到了手机的怀抱？
手机里刷不完的短视频， 随时随地推送的八卦新闻， 到底谁能忍住不看？ 每次都诉自己只玩五分钟，结果一玩半天过去了.... 01 为什么会依赖手机？ 随着智能时代的到来和互联网的发展， 手机逐渐成为了我们学习和生活的必需品， 学习需要手机，社交需要手机，娱乐也需要手机……
使用手机就像是一种本能， 我们想知道的任何事情都可以从手机里找到答案。 当我们遇到问题的时候，脑子里的第一个想法就是上网搜一下答案。 它好似一个万能的百宝箱，给你提供想要的答案和需要的情绪价值。
大数据也会持续给你推送你喜欢的内容，使你不舍得“离开”， 这其实就是所谓的“信息茧房”，使你被动接受它给你推送的内容。 一个接一个，时间悄悄流逝在你的指尖。 02依赖手机的危害
01学习效率低下 手机会让人持续处在多任务状态中，比如看着书就忍不住想用手机听歌。长此以往会出现注意力无法集中等问题，严重影响了我们的学习效率。 精力都发挥在手机上了，哪有那么多的时间做题看书呢？
02睡眠严重不足 有研究显示，白天频繁看手机、聊微信的人睡眠质量多数都特别差，甚至在十二点前难以入睡。 喜欢躺在床上刷手机，爱当夜猫子的是不是你呢？ 03增加焦虑情绪 明明知道复习时间紧张，就是不想学习，还对手机恋恋不舍。 原本计划要做的作业也没有完成，最后变成一边为没写作业而焦虑，又一边玩手机的“精分现场”。 03怎样戒掉手机依赖症
01让手机从视线里消失 在需要专注的时候，把手机拿到其他地方，看不到手机，自然也不会想着刷。 顺便，把一切不必要的APP通知提示都关掉，没有提示，查看手机的频率会减少很多。 留意自己经常刷的是什么软件，比如：抖音、快手、某款游戏。 把这个软件卸载掉，这样等你想要玩的时候重新下载和登录都会非常麻烦，增加刷手机的难度。
03让手机变得无趣 尝试着把手机屏幕，调成黑白。 因为我们的眼睛，天然地容易被彩色的东西吸引。当你看到黑白屏幕的手机，很快会觉得没有意思。
04让刷手机变得讨厌 我们可以找一个管理手机搭子，互相监督。 一旦出现了玩手机的行为，就要有小小的惩戒。 还可以把刷手机的危害，一条条地列出来，贴在桌子前，不断地在心里和眼里反复强调。 [backcolor=url(&]一天只有24小时， [backcolor=url(&]当你用在玩手机上的时间多了，学习的时间自然就会变少。 [backcolor=url(&]一次两次或许没什么影响，次数多了很难不被同学甩在后面。 [backcolor=url(&]所以，从今天开始我们一起试着减少对手机的依赖吧~！ |
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![20天大作战[2014]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/465e7ccd53045d5.png "20天大作战[2014]"){kind=small}
