husongyuan123：六点，因为消化要4个小时回到原帖

好吧

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消化不是两个小时嘛【生物老师骗我？】

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可是四个小时后才觉得饿

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但是两小时以后食物就从胃里出来了，基本上就消化差不多了吧

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还要经过大肠小肠

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一般来说，食物需要24到72小时才能通过消化道。确切的时间取决于你吃的食物的数量和种类。这个比率还基于一些因素，比如你的性别、新陈代谢以及你是否有任何可能减缓或加速消化过程的消化问题。

起初，食物在你的消化系统中传播相对较快。在六到八小时内，食物已经通过你的胃、小肠和大肠。

一旦进入大肠，食物中部分消化的内容物可以停留一天以上，而分解的时间更长。A梅奥诊所研究发现食物在大肠中的平均时间因性别而异:男性33小时，女性47小时。

你的消化率也是基于你吃了什么。肉和鱼可能需要两天才能完全消化。它们包含的蛋白质和脂肪是复杂的分子，需要更长时间才能让你的身体分开。

相比之下，富含纤维的水果和蔬菜在不到一天的时间里就能通过你的身体系统。事实上，这些高纤维食物总体上有助于你的消化系统更有效地运转。

消化最快的是加工过的含糖垃圾食品，如糖果条。你的身体会在几个小时内撕裂它们，很快让你再次挨饿。

消化过程中会发生什么
消化是你的身体分解食物并提取身体所需营养的过程。剩下的任何东西都是废品，你的身体会清除掉。

你的消化系统由五个主要部分组成:

口
食道
胃
小肠
大肠
这就是当你消化食物时会发生的事情:

咀嚼时，口腔中的腺体会分泌唾液。这种消化液含有分解食物中淀粉的酶。结果是一团糊状物质，叫做更容易吞咽的药丸。

当你吞咽时，食物会沿着食道——连接你嘴和胃的管道——向下移动。一个叫做食管下括约肌的肌肉门打开，让食物进入你的胃。

你胃里的酸更能分解食物。这产生了胃液和部分消化食物的糊状混合物，叫做凝乳酶。这种混合物会进入你的小肠。

在你的小肠里，你的胰腺和肝脏贡献出它们自己的消化液。胰液分解碳水化合物、脂肪和蛋白质。你肝脏中的胆汁溶解脂肪。维生素、其他营养素和水通过小肠壁进入血液。剩下的未消化部分会转移到你的大肠。

大肠吸收食物中残留的营养。其余的变成固体废物，称为粪便。

你的直肠储存粪便，直到你准备好排便。

可能的消化问题
某些情况会扰乱消化，给你带来一些不愉快的副作用，如胃灼热、胀气、便秘或腹泻。这里有几个:

酸回流当食管下括约肌变弱时就会发生。这允许酸从你的胃回到你的食道。主要症状是胃灼热。
乳糜泻当你吃面筋的时候，你的免疫系统会攻击和损害你的肠道。
便秘排便比平时少。当你去的时候，凳子很硬，很难通过。便秘会导致腹胀和腹痛等症状。
憩室病会在你的肠道里产生发炎的小袋子。症状包括腹痛、便秘和腹胀。
炎性肠病包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。这些情况会导致肠道发炎。
肠易激综合征引起不适症状，如气体、腹泻和便秘。
乳糖不耐受意味着你的身体缺乏分解乳制品中糖分所需的酶。当你吃乳制品时，你会有腹胀、胀气和腹泻等症状。
更好消化的技巧
为了保持食物在消化系统中顺畅流动，防止腹泻和便秘等问题，请尝试以下建议:

多吃蔬菜、水果和全谷物

蔬菜、水果和全谷物都是丰富的纤维来源。纤维帮助食物更容易通过你的消化系统。

限制红肉和加工食品

肉类需要更长时间才能分解你的消化道。此外，它产生的化学物质会损害你的消化道。

在饮食中添加益生菌

这些有益细菌有助于挤出消化道中的有害细菌。你会在酸奶和开菲尔等食物以及补品中发现它们。

每天锻炼

移动你的身体也能让你的消化道保持运动。饭后散步可以防止胀气和胀气。锻炼也能控制你的体重，这降低风险用于某些癌症和消化系统的其他疾病。

充足睡眠

睡眠不足是与肥胖有关会导致消化系统的问题。

管理压力

过度的压力会恶化消化系统，如胃灼热。冥想和瑜伽等缓解压力的技巧可以帮助你平静心态。

外卖
你可能不会每天过多地考虑你的消化系统。然而，你会知道，当它因不舒服的症状如胀气、便秘和腹泻而不能最佳工作时。注意你吃的东西，保持活跃，让你的消化道平稳运动，感觉最好。

医学审查者马里兰州格雷厄姆·罗杰斯2017年4月18日——斯蒂芬妮·沃森撰写

husongyuan123：一般来说，食物需要24到72小时才能通过消化道。确切的时间取决于你吃的食物的数量和种类。这个比率还基于一些因素，比如你的性别、新陈代谢以及你是否有任何可能减缓或加速消化过程的消化问题。

起初，食物在你的消化系统中传播相对较快。在六到八小时...回到原帖

哇塞~~~~~~~~~~~好吧，听你的

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不同类型的食物的消化时间也不同,正常的消化时间如下,水果类的时间需要30-60分钟左右,蔬菜类的时间需要45-120分钟左右,五谷杂粮类的时间需要在1.5-3小时左右,蛋白质类的时间需要1.5-4小时左右,高脂肪类的食物时间需要在2-4小时左右.

husongyuan123：不同类型的食物的消化时间也不同,正常的消化时间如下,水果类的时间需要30-60分钟左右,蔬菜类的时间需要45-120分钟左右,五谷杂粮类的时间需要在1.5-3小时左右,蛋白质类的时间需要1.5-4小时左右,高脂肪类的食物时间需要在2-4小时...回到原帖

嗯嗯嗯，涨姿势

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1、易得肠癌

　　研究表明，摄入适量纤维素和钙，有助于预防肠癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。由于吃得“过精”，现在患慢性便秘的人越来越多，粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的重要因素之一。

　　2、缺乏营养，有损大脑活动

　　科学研究表明，要维系与提高大脑的正常生理功能，必须要有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙质、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等八大营养素。而方面便类食品中的卵磷脂、维生素和矿物质等营养元素含量都很低，常吃对大脑发育和思维活动都不利。

盘点常吃方便面的10大危害

　　3、容易导致上火

　　方便面的香脆都是通过油炸才能做到的，喜欢干吃方便面的人吃完方便面会觉得口干发热，其实这时候火气已经开始在体内挤压了。即使是泡着吃，超过一定的量也会上火的。

　　4、导致胃肠功能失调

　　快餐不少都属油炸过的干脆食品，儿童常吃容易导致胃肠功能失调，出现胃肠胀气、胃痛等症状。由于方便面等干脆食品、炸鸡、炸土豆片等中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。一般说来，喜吃方便面的孩子，更容易养成偏食毛病。

盘点常吃方便面的10大危害

　　5、营养不全面

　　方便面的主要成分是面粉和油脂、调味料，并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。如长期食用方便面，其他营养物质的长期缺乏，会造成人体营养不良，从而会导致一系列的疾病的发生，如头晕、乏力、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

　　6、促使人早衰，过氧脂质有害健康

　　方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败时间，并不能完全有效地防止酸败。含油质的食品酸败后会破坏营养成分，产生过氧脂质，长期过量的过氧脂质进入人体后，对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促使人早衰。

盘点常吃方便面的10大危害

　　7、易导致肥胖及相关疾病

　　方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。由于一份方便面的分量不大且没有其他配菜，要想吃饱往往需要增加进食的数量，结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。因此，经常以方便面为食，会造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖，并提高心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生几率。

　　8、含有一定的添加剂

　　为了改善方便面味道、卖相或者延长其保质期，一般都会在里面加入一些添加剂，如磷酸盐、防氧化剂、防腐剂等，而这些东西因长期贮存、环境影响等，也会在慢慢变质，食后对人体有害，而且若再人体内积聚，会造成严重后果。

盘点常吃方便面的10大危害

　　9、制作过程产生的有害物质

　　由于方便面是反天然的制作，将新鲜的材料脱水或经油炸而成的，在此过程中可能会产生相关化学反应，产生一些有害物质。如所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生丙烯酰胺这种致癌物。

　　10、塑料餐具危害健康

　　桶装方便面一次性发泡塑料餐具不仅在严重污染环境，而且用开水冲泡时，如果温度达到65摄氏度以上，它的有害物质就会渗入食品中，从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。