[报班咨询]怎么办？！！

老师，我感觉我在一模后就整个人松懈了，找不到以前拼死拼活的动力，整天静不下心来学习，再加上我们最近抽签换位换到最后一排坐，每次上课都成了我们的论坛，同桌间的话题超多，内心总想着剩下70多天不奋斗就来不及了，很想拼，可是想到自己和别人的差距，又觉得自己再怎么努力也赶不上他们了。有些力不从心，怎么办怎么办？！！求解答啊啊啊。。。

王金战：高考前如何调整孩子的心态

高考是孩子们遇到的第一个重要的人生关口，它不仅有可能决定自己一生的命运，而且也往往寄托着家人的巨大希望。因此，对于学生来说，高考会让很多孩子心情激动、充满期待。可对他们来说，高考又是一个空前的压力事件，让许多孩子焦虑、紧张、惶恐不安。当然，在这个时候也不乏有学生因长时间备考而身心俱疲，对高考产生消极怠慢的情绪等情况。
学生心态过于起伏，无疑会影响其考前的正常复习和考场上的正常发挥。因此，在高考之前，调节好孩子的心态就显得尤为重要了。那么，家长该如何去做，才能达到这一目的呢？
高考前夕，河北保定的一家三口来到我们中心咨询。女儿非常优秀，成绩优异，性格活泼开朗，坚强自信，对于生活和学习中遇到的很多困难和问题都能自己妥善解决。对于高考，她也有非常清醒的认识，对自己的未来也有一个切实的规划。女儿的这种“大将风度”让父母感到很欣慰，他们也坚信女儿在高考中会有超水平的发挥。但是，临近高考的这一段时间，女儿却出现严重的紧张、焦虑情绪，甚至寝食难安。
经过了解，原来女孩在最后一次调考中，成绩有些滑落，而同桌的成绩有很大提高。临近考试，自己的成绩却不升而降，这让女孩多了几分紧张，由此更担心高考也是这样。于是，之后的睡眠状况非常不好，有时甚至彻夜不眠。即使偶尔睡着，也是不断地做恶梦：要么就是高考时满试卷的题一个看不清，要么就是自己找不到考场。这样，早晨起来无精打采，一天的情绪也会很糟，还经常会感觉头痛、头晕。上课的时候注意力也难以集中，学习效率明显下降，有时候本来会的内容却怎么也想不起来。
她知道自己是过于紧张了，老师也发现她的情况，告诉她要注意放松，可以多跟同学交流或做些自己喜欢做的事情。女孩尝试这样做了，可这样又让她很自责，觉得自己浪费了学习时间。跟同学聊天时，自己还是念念不忘复习、考试的事情。她向父母倾诉了自己的苦恼，父母也是不断安慰她不要紧张，可她就是难以放松下来。因此，父母带孩子来我们这里咨询。
在两个小时的咨询中（由于路途原因，家长执意延长咨询时间），咨询师运用认知疗法，帮助女孩消除了个人对高考的一些不合理信念，教会女孩自我放松，并通过表象训练、考试的心理预演，使女孩躯体紧张状态有所改观，增强了她对高考的信心。
面对高考，每个学生的反应是各不相同的。有的同学会是无所谓的态度，感觉很轻松，得过且过。也有的学生盲目自信，放松了备考。而考生中最为普遍的表现就是紧张、担忧考试，案例中的女孩就是典型的代表。女孩考前的这种心态变化，在考生中很普遍。女孩学习动机过强、父母和自我期望值较高、自己成绩的波动以及与同桌同学的成绩对比，让她产生了压力感，由此引发其烦恼、焦虑等不良情绪。面对高考的压力，这种紧张的情绪无从释放，因而直接影响了孩子的日常生活和学习。
对考生来说，考前较理想的心理状态是保持适度紧张。虽然考试有点压力，但考生能够转化为动力，促使自己努力备考，复习效率也比较高。这部分考生充满着自信，有合理的学习目标，能够全力以赴地迎接高考的到来。
学生的心理状态很大程度上影响着考试的成绩。俗语说“过犹不及”，所以，考前孩子需要保持一个适度的紧张状态，才有利于考试的良好发挥。
针对现实中普遍存在的学生对考试的紧张与焦虑的现象，家长要有意识地帮助孩子疏导。
孩子释放紧张、焦虑的情绪，其中较有效的方法之一就是家长与孩子的顺畅交流。让孩子有机会把心里的苦恼说出来，这样压力才能得到释放，紧张的情绪就会有所缓解。家长要注意捕捉适当的时机，跟孩子平等地交流，可以选择一些孩子感兴趣的内容或社会性话题。尽量不要过多涉及高考，当然也无须刻意地回避。另外，家长切忌用教训的口吻命令孩子应该做什么或禁止做什么。
另外，家长不要对孩子表现出过分的关注，要给彼此一个独立的空间。面对高考，家长的心情有时候比孩子还紧张，但是这种紧张情绪尽量不要在孩子面前流露出来，不要对孩子表现出过分的关心，因为这会无形增加孩子的心理压力。家长要像平时一样与孩子相处，尤其不要改变日常的生活习惯和生活节奏。
再者，家长自己也要平衡心态，面对高考不要过于紧张。要冷静而且客观地看待孩子的情况，对孩子的期望不要超出其能力，确定一个合理的目标。而且要有足够的心理准备，平静地接受一切结果，要有一个乐观的心态、一个平常心。因为家长的情绪过于紧张，必然会在言行之中流露出来，孩子一旦捕捉到家长的紧张情绪，自己就会受到很大的影响，所以一切应顺其自然。
另外，家长还可以督促孩子参加一些体育和娱乐活动，或者听一听音乐，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。而且还要让孩子认识到，这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环。
如果孩子的心理状态影响了正常的学习和生活，那就需要求助心理咨询老师的帮助，进行恰当的心理调试。相信经过专业的指导，会有一个比较明显的效果，从而增强孩子自我调节的能力，让孩子轻松、自信地走进考场。

2010年高考成功者的学习策略
勤学+资源+高效=成功——高考成功者的学习策略
高中学习，很多学生过于关注学习方法，其实方法可以借鉴，比如借鉴成功者的做法，但更重要的是摸索适合自己的方式，简单来讲，无招胜有招，或者说，学无定法，唯熟而已。知识熟悉，技巧熟练。要做到这一点，我们可以借鉴2010年高考成功者的简单经验：勤学+资源+高效=成功。
李亚日，女，641分， 2010年考入中央财经大学
高中学习时间很紧，好的学习方法尤为重要，勤学+好的资源+高效的学习方法=成功。
首先，无论做什么事都要有明确的目标，学习尤其如此。目标越明确，学习积极性就越高；目标越宏伟，学习意志力就越强。目标有大目标，小目标，有远期的，也有近期的。小目标要从属于大目标，近期目标要为远期目标做铺垫。但学习目标不能太低，也不能太高。不然就可能无法提高甚至丧失学习的动力。
其次，要抓好学习的关键环节。学习可分为预习、听课、作业、复习四个主要环节。预习要养成习惯，决不能三天打鱼两天晒网。预习的时间要根据实际情况而定，可以在学习日挤时间，也可以在周末，还可以在节假日。但是切记不可贪多，最好是消化一部分再进入下一部分。听课是学习时最重要的环节，老师都是久经沙场的悍将，站在巨人的肩膀上是我们迈向成功的重要基石。作业要独立完成，典型的内容要反复练习，这样才能形成技能技巧。复习要摸规律，复习的目的是把学习内容进一步巩固、掌握，以便摸清其内在规律，在运用中举一反三。
韩禹歆，男，683分，2010年考入清华大学
紧跟课堂，重视课后作业。相信自己的潜力，但不能好高骛远，在课堂上认真听老师的指点，不能用课堂的时间去做别的习题，这样会本末倒置。可能的话可以做些课外习题，如果你有余力的话可以找些难度适宜的练习册来做，进行知识巩固。
再有，要给自己准备一个错题本，错题本中的一些问题，会体现出你在学习中有哪些薄弱环节，哪些能力必须提高，在哪些方面没有学好。在考试之前该怎么去复习，我一般都去看错题本，那里面体现的一些问题，考试之前去看一下会使自己心里面有个底。
邓飞阳，男，682分，2010年考入北京大学
首先，要把握课本，加强基础训练。读课本时要字斟句酌，反复品味。只有能在平常复习阶段重视基础知识，在高三的训练中才不会有突兀之感。从某种角度上说，综合题就是由许多道基础题构成的。因此，基础算得上是学习的核心部分。
其次，养成良好的做题习惯。我身边的同学中，不乏有知识点掌握牢固却始终难以突破考试中瓶颈的人。除了少数同学心理素质不过硬外，绝大多数是因为做题习惯不合理。做题时，这些同学往往不按照规范的步骤答题，自己本可以完整做出的题目，选择跳步解答。这样，一旦出现某处小失误，便无法充分拿到步骤分。对计算能力的加强和步骤的规范是提高多个学科成绩的法宝。
此外，注重日常的积累。“积土成山，风雨兴焉”，只有在学习中的积累达到一定程度，才可以得到质变层面上的提高。在我看来，积累不全是古文的背诵和单词短语的记忆，还包括二级公式的记忆、做题数量的积累、对抽象的情景逐步深入的理解等。高中的理科中没有背过课本就可以考试拿到高分的科目，即便是具有一定文科性质的生物，也需要深层次的理解，实际情景特殊应对。规律在课本中，而迁移等能力则需在积累中培养。
解青，男，677分，2010年考入清华大学
坚持每天进行预习和复习，并讲求做题的关键不在数量多，而是每做完一道题之后，都要试着总结出蕴含在题目里的知识点，并分析做题的思路，这道题都考察的是哪个章节的知识点，这道题都运用到哪些公式。每次做题都有意识地训练自己寻找解题思路。在此我特别想感谢北京四中网校的老师，每当我在学校没有听懂课的时候，回家后我都会在第一时间打开北京四中网校进行查漏补缺。每当我有难以解决的问题时，都会在网校上找到我想要的答案；每当学习时感到忙而无果的时候，四中网校给了科学权威的学习方法指导。
王沫，女，672分，2010年考入北京大学
暑假是难得自我学习的好机会，我们可以利用这段时间补足自己的短处，寻找自己长处。我建议大家利用这段时间坚持练习英语，因为英语的学习需要对语言的感觉，也就是我们平常所说的语感，而这种感觉的形成恰恰是建立在多说多用的基础上。因此大声朗读是不错的办法，可以选择新学期的课本作为阅读材料，每天大声朗读半小时左右，提前熟悉学习内容，扩大词汇量。英语的学习是细水长流的过程，也是量变引起质变的过程，因此坚持是最好的捷径。
而对于数学物理这样理科，及时归纳总结和大量的习题训练是必不可少的。这两科的学习，同学们要在课堂上听讲过程中弄懂重点难点，并对该节内容有一个大致理解，也许并不深入，但巩固复习的过程才会让我们把知识完全吃透。
孙源，女，667分，2010年考入北京大学
建议同学们早晨应用自己清醒的大脑挤出哪怕10分钟也好来学习英语，或看看文章或大声朗读，然后随时记下常用句型和短语，需要慢慢地积累，不断地坚持。任何学科都渗透语言的应用，假期或者开学后的闲暇时间看一看欧亨利、契诃夫、莫泊桑的短篇小说，凝练又不失精彩。但并不是读的多就好，关键要在读的过程中独立思考，有自己的见解，只有这样，思维与文学都将更上一层楼。
 至于学习理科，一定要抓住课堂上每分钟，理解老师的每句话，吃透了课堂，吃透了课本，才可以提得到升华，就是突破难题，进而使每一科都成为你的优势。还有对于理科学生来说思维的培养，这是不用急于求得的。通过对问题的思考来培养，这是我最推崇的。

尖子生曝屡见奇效的学习方法
语文：130 （文理科重庆最高分为135）
    数学：130 （最后一道大题，现在还不知道题目是什么，那是我的考试习惯，不做最后一题）
    英语：121 （不算好，不过高一高二一直是70-75分）
 
    语文:
    (1)基础语音和字形部分,主要是靠平时的积累,我认为它不需要你花一天中很多的时间去记,你完全可以用下课十分钟时间以及早自习前十分钟,它主要是一个长期积累的过程;
    (2)社会自然科学类阅读：（仅供高中同学参阅）
    一要把握文本要点：
    a：明确说明对象，把握文章的大概的见解以及倾向，注意抓住开头段，从中找出说明对象，重点话题，从中捕捉最新科研信息，其次要注意从内容中筛选出与文章说明对象相关的中心内容。
    b：把握各段大意，并把中心句和关键词画上线，或者在段边写出大致的概括认识，为后面寻找选项的对应区域做好准备；
    二要确定比照语句：
    如果第一次阅读时为了了解原文大概，那么再读原文就必须带着文后问题，有目的，有重点地研究阅读，要联系文后问题的有关说法，就这些提法在原文缩小范围寻找考察我们的问题究竟落在哪一段上，或者与之有关的提法表现在哪个或哪几个句子上进而重点理解，认真研究，仔细对照。从而增大解决问题的可能性，提高解题正确率；
    三要明辨题设陷阱：
    常见的干扰项的设题角度有无中生有、偷换概念、故意曲解、断章取义、以假乱真、强加因果、模糊范围。
    （3）大阅读，首先要通读全文，主要的目的是了解全文的大概意思，读完以后马上开始答题，答题时要注意从第一个开始，读完题目以后就到原文中去找，找出相应的段落，然后把这些段落中与题设意思相关的一些概括性、哲理性的语句摘抄下来作为答案，其次一个很小的细节就是书写一定要工整，每道题都要答得很有条理，每一条前面加一个编号，让阅卷老师一看就明白了，还有就是答案尽量用文章中的原文。
    （4）作文，在此我只说一下作文阅卷方面的东西，具体怎样写请详见《小议高考作文》。
    a：文面如人面，它是敲开阅卷老师心扉的第一块敲门砖；
    b：标题具有优秀的创新意识直接或间接的利用古典诗词名句或者现代流行歌曲、化用典故、借用古今中外名著，另外还有只使用标点符号作为题目是阅卷老师非常青睐的；
    c：阅卷老师一般对有哲理性的作文情有独钟，多读一些有哲理性的文章细心地去发现别人入题的角度，分析问题的方法，行文的一般思路，思考问题的习惯，表达技巧的特征，语言风格；
    d：作文必须层次分明，每一段的第一句话就应该把这一段的主旨或分论点明确出来，每一段再末尾总结。
 数学：
    是否能学好数学是一个人学习态度是否端正的体现，要学好数学我认为最为重要的几点是：
    a：做题的时候必须用好草稿纸，每一道题一定要先在草稿上不厌其烦的再草稿上画代替看，用演算来完全代替心算，做题过程中不能跳跃；
    b：在你做完一个练习或者一张试卷以后一定要想办法把所有的题目全部弄清楚，不留下任何疑问；
    c：不要因为一道题简单而草草对待，要知道考试考你的不光是难题，简单题不能得到全分，难题就算能全部做出来又有什么用呢；
    d：要学会数学建模，把应用题转变成为图形便于理解，尤其是低年级的同学一定要注意这一点，做应用题是要把题目中的要点在草稿上提取出来。
    记住要学好数学必须要有耐心，一定要动手！！
 
    英语：
    我自己以前英语一塌糊涂，后来我发现我能背得词组，也懂语法，但是就是考试的时候分数很低，后来我就大量的做英语套题，做了以后把错题全部抄下来，最后让我的英语从70几分变到了高考时的120几分，这是真的。
    a：听力部分，学校基本上每天都要放听力大家只要坚持每天认真听就可以了；
    b：语法单项选择题，主要是做题，然后把每次做错了题目收集出来然后利用早自习和课间时间把它记熟；
    c：完型填空和阅读部分，主要的方法是大量的做题，从做题中总结出一套适合自己的答题方法；
    d：作文，我的方法是抄范文然后有空的时候读一读，范文要包括几种英语中常见的文体，例如：书信、看图作文等等，在范文中其实有很多语句你在写作文时候是可以借鉴的，但是首先是你要记得住。另外英语作文有别于语文作文，它不讲求语言有多优美，它只要求你能用你已经学过的句子把题目所要求的一点一点地表达出来。