高考，我要超常发挥（下）

                                              高考，我要超常发挥（下）

                                                                   ——来源：翅膀的博客

一、考试中正确运用心理暗示

　　动作暗示

　　做个动作，比如说祈祷或别的动作，给自己一套暗示的动作，使自己达到一种特别的心理流畅状态。

　　1.考试中如何进行心理暗示

　　考试中紧张，可以先用语言暗示。比如遇到难题做不下去了，这时候默诵：我做不出的题，别人也做不出。不管事实如何，先把自己心理定下来。
　　第二可以动作暗示。比如做到最后觉得特紧张，做不下去了，为了使自己能够定下心来，可以看看做过的题，一看自己80%都答出来了，就有信心了。心情稳定了，错误也检查出来了，回过头来做题就能做出来了。
　　第三瞑想暗示。闭眼深呼吸，做些瞑想体操，就是想像。关键是在考场遇到困难的时候，能很快定下心来，而且很快从消极状态转到积极状态。

　　2.考试中的自信心组织

　　自信心组织就是在考试中给自己增加自信心。

　　第一，少想没有做出的题，多想已经做出的题。越想着自己做得不够，你不就越觉得自己过不去了吗？其实，当你自己估分很低的时候，别人也是一样。

　　第二，少想自己做题慢，多想比别人做题仔细。你为什么要在一个很消极的心态下，为什么不给自己多一点积极的心理暗示呢？

　　第三，少想自己考不上大学该怎么办，多想自己有没有尽最大的努力。有的人考到最后一刻脑子全乱了，老想考不上大学该怎么办，越想越烦。你可以把思路变一变，想想你是不是尽了最大的努力。

　　最后，少东张西望，多默诵自我暗示。越东张西望越烦，你干脆定下心来，什么都不看。这是每个人要不断去练的功夫。

　　【案例】

　　自杀三天后，录取通知书来了
　　有个学生感觉自己考得不好，觉得自己特背，他也没跟别人说，就自杀了。结果自杀三天后，录取通知书来了。

点评：有时候你要倒过来想，当你面临困难的时候，大家同样面临困难。这样你心理上就平衡了，也就平静下来了。

　　3.心理暗示没有统一模式，要不断练习

　　需要强调的是，心理暗示是很个体化的，没有统一的模式。大家应根据自己的喜好，来确定能够让自己产生愉悦感觉的一种模式，而且要不断地练习。懂和会之间需要有个桥梁，就是练习。以上所讲的这些方法，大家要通过自己的尝试去摸索，最后能够把某些方法结合起来，成为自己高考心态调节的一个有效手段。

    二、心理暗示的实例

　　推荐专题：高考必胜—心理宝典 与孩子一起跨越高考

　　1.岳博士的心理暗示

　　当他面临压力的时候，第一，他喜欢的曲子是《阿甘正传》，他听这曲子特别舒服。第二，他喜欢的食物是东坡肉，因为他的超级偶像是苏东坡。如果吃顿东坡肉，他感觉东坡与他同在。第三，他最喜欢的饮料是山楂汁，吃了给他一种特殊的感觉。第四，他最喜欢的名言是“坚持就是胜利”。第五，他最喜欢清静，他觉得走进大自然，融入大自然，真是放松啊。

　　2.婷婷运用心理暗示的例子

　　婷婷去年高考，状态不佳，她的父母很担心，希望她能够达到一个良好的心理状态，就为她找了一位心理辅导老师。在心理辅导老师的帮助下，经过一个探讨磨合的过程，婷婷一项一项地确立自己的暗示手段。最后，婷婷通过努力，心理暗示起了作用，结果在高考中实现了超常发挥。

　　3.婷婷运用心理暗示的心得

　　一定要相信心理暗示的作用

　　岳晓东：婷婷，回顾你去年的高考经历，你有什么可以跟大家分享的？

　　婷婷：主要就是，既然使用这个方法，一定要对自己有信心。对这个方法有信心，你就一定可以做到。
　　岳晓东：也就是说信则灵，对吧？

　　婷婷：没错，信则灵。

　　找到最适合自己的心理暗示方法

　　岳晓东：婷婷，我刚才讲了很多遍，我听《阿甘正传》感觉特好，喝山楂汁感觉好，如果我让你听《阿甘正传》、喝山楂汁，你什么感觉？

　　婷婷：我听《阿甘正传》主题曲是完全没有感觉。

　　岳晓东：一点感觉都没有？

　　婷婷：一点感觉都没有。而且山楂是我最讨厌的食物，我是非常不愿意吃山楂，更不要说喝山楂汁会有什么愉悦的感觉，不可能。

　　岳晓东：对。所以，你要找出对你最好的一种心理暗示手段，这是要你自己去找的。那你是怎么找到你自己喜欢的食物、语言还有音乐的？

　　婷婷：首先我本人特别喜欢听音乐，然后非常喜欢亲近大自然。我选择莫扎特的长笛竖琴协奏曲，闭着眼睛听的时候会有身在大自然的感觉，好像是鸟语花香，非常愉悦。食物暗示我选的是一种香滑的咖啡，速溶的就可以。咖啡可以提神，加了炼奶以后，喝起来有非常香滑的感觉。再辅以莫扎特的这个乐曲，闭着眼睛听，你似乎就在你最喜欢的情景当中，非常地愉悦。

　　岳晓东：带着这种状态，你上考场的时候什么感觉？

　　婷婷：肯定是没问题，高分。

　　心理暗示需要不断练习

　　大家一定要试一下这个方法，根据你自己的兴趣和爱好，去找寻最适合你的心理暗示手段。暗示手段个体差异非常大，要因人而异，去找最适合自己的那一条，然后不断地加以积累和练习，就可以成功。而且这个方法在实践的过程中，会有一个磨合期，在磨合的时候，会出现很多问题。

　　婷婷在一模考试之前用了这个方法，结果超常发挥。当时她感觉非常地好，觉得这个方法没有问题了，用它之后，这半年的时光一定就非常地顺畅了，会顺利度过考试。但是在二模的时候，却完全不是这样。由于她咖啡的量没有掐好，量用大了，上考场时感觉心慌，心跳加速，腿软，大脑一片空白。那次考试是彻底的失常发挥。

　　这个重大失误是对婷婷心灵的沉重打击。但是她始终坚信这套方法一定会有用。当然也要找一下到底有什么差错，她发现咖啡的量太过了，过犹不及。她就马上调整它的量，同时一点一点地去实践，去磨合这个方法，让这个方法更适合她，并一点点地找到了自信。

　　婷婷的故事说明心理暗示需要有一个练习的过程。大家要在实践当中不断调整，找到对自己最管用的一种暗示方法，最终的目的是上考场的时候，你能够通过这些努力，使自己达到心理愉悦的状态。

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（上）在哪里啊？

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