100%
|
阅读：1906回复：3
【心理支招】多种调节手段让心理放轻松 ！
【招术1】认知调节
对于高考生而言，保持一个积极良好的心理状态非常重要。因此在认知上，不要把高考看得太恐怖、太沉重，只要把高考当作平时普通的考试，保持平常心就可以了。 考生感到紧张、有压力时，可以自己给自己做一些心理暗示，让自己放轻松，相信自己一定能考好。同时，也可以借助运动、听音乐等方式来放松心情。如果平时不爱做运动的考生，可以考虑做一些小范围的运动。最主要的就是要根据自己的习惯和喜好选择，这样才能真正起到调节的作用。 【招术2】制订计划 考生可根据自己的作息习惯，制订最后这段时间的复习、生活计划。制订的计划计划性要强，学习时间、休息时间，甚至个人卫生时间都可详细地列出来。计划的制订要有张有驰，时间安排上可以采用前紧后松的形式。 【招术3】冥想法缓解焦虑 在心理学上有一种快乐冥想法，对于缓解焦虑有很好的作用。考生在感到紧张时，可以闭上眼睛，想象过去经历的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，放松肌肉对精神减压也有一定的作用。 |
|
100% |
![20天大作战[2015]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/cec543c13f7ea1b.jpg "20天大作战[2015]"){kind=small}
![20天大作战[2014]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/465e7ccd53045d5.png "20天大作战[2014]"){kind=small}
![28天勇士[春]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/13d5b846139de25.png "28天勇士[春]"){kind=small}
![21天勇士[春]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/557cbed59379b9b.png "21天勇士[春]"){kind=small}
![14天勇士[春]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/0a2a8be87813938.png "14天勇士[春]"){kind=small}
![7天勇士[春]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/7b734d35544b9d3.png "7天勇士[春]"){kind=small}
![28天勇士[寒假]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/f7cb21a2bdf0790.jpg "28天勇士[寒假]"){kind=small}
![21天勇士[寒]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/cda474e823b15b8.jpg "21天勇士[寒]"){kind=small}
![14天勇士[寒]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/9aacf8cc0ea8134.jpg "14天勇士[寒]"){kind=small}
![7天勇士[寒]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/3ae915c994fd934.jpg "7天勇士[寒]"){kind=small}
![勇不止步[春]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/f783eb36b20a4e2.jpg "勇不止步[春]"){kind=small}
![勇不止步[夏]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/d81a441ef64b068.jpg "勇不止步[夏]"){kind=small}
![7天勇士[暑]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/8ad8dbd20210831.jpg "7天勇士[暑]"){kind=small}
![14天勇士[暑]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/ccbd3226d78250f.jpg "14天勇士[暑]"){kind=small}
![21天勇士[暑]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/63814ff34bb2a24.jpg "21天勇士[暑]"){kind=small}
![28天勇士[暑]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/e87f38d2f0151f0.jpg "28天勇士[暑]"){kind=small}
![35天勇士[暑]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/bdf9a316a9af31b.jpg "35天勇士[暑]"){kind=small}
![42天勇士[暑]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/a0f25f6f396ba8a.jpg "42天勇士[暑]"){kind=small}
![49天勇士[暑]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/611dbeb8ac74943.jpg "49天勇士[暑]"){kind=small}
|
沙发#
发布于：2008-05-25 23:10
那要是在考场上怎么减压？？
|
|
|
|
板凳#
发布于：2008-06-04 21:55
我......
  |
|
|