忘我冥想法
    现在让我们尝试一下忘我冥想法，你可以在散步时进行这个冥想，带着你的身体和心灵一同散步。
    做这个练习的时候，要尽量降低内心“我”的感觉。通常过于以“我”为中心会让你感到痛苦。当你试着摆脱自我，与这个世界联系在一起时，你能更平和地看待周围发生的一切，不过于欢悦，也不过于悲伤，并切断自我与痛苦的联系。
    试着按下面步骤尝试“忘我冥想法”。
    1．放松，感受你的身体在呼吸。建立一个意愿，把自我的感觉尽量抛开，看看现在感觉怎么样。感受你的呼吸。呼吸……除了呼吸之外不去做任何事，自我没有任何事可做。
    2．让呼吸继续，让感知继续。在广阔的感知空间里，一切充满安宁，充满欢愉，唯独没有自我。你的感知和整个世界都在持续运行着，一切都自然而然地发生着，唯独没有自我。慢慢地观察一下周围。你看到的景象不需要你的自我去接受。
    3．走一走，动一动，不要控制，不要让你的自我去指挥你的身体。可以动一动手指，变一变坐姿。是你的企图心驱动你的身体做出了这些动作，但是没有“我”在指挥。
    4．走一走，感觉一下，快点慢点都行。不需要自我的参与。让你的知觉和动作参与进来，不需要任何人来确认这些经历和体验，持续行走几分钟。
    5．几分钟之后，重新坐下来。边呼吸边休息，保持最基本的存在感，保持感知的清醒。在意识中把自己和其他人都等同对待。对自己的想法，对“我”未来期许的各种想法，全都和对其他人的想法一样，没任何特别之处。
    想想你自己的以往经历吧。当你对人不对事的时候，或者当你的渴望被否定的时候，会发生什么？你感受到了痛苦。
    现在，我们来看看痛苦最深层次的根源——自我。这也是我们最需要智慧的地方。
    当你把某种存在当做“我”，或者试图拥有某件物品，让它变成“我的”，你就是把自己赶上了通向痛苦的大道。世间所有的一切都是脆弱的，都不可避免终将逝去。当你把自己和其他人同整个世界隔绝开来，以成就那个独立的“我”的时候，你就会感到孤独，感到脆弱，从而注定痛苦。
    另一方面，当你放开对自我的执著，不再把自己紧紧地缩小到“我”这一点上，而是把自己投入大千世界生命的洪流中去，让自我和自我中心主义的想法都变得暗淡无光时，你就会感到更加平和、更加充实。当你仰望星空、眺望大海，或者当你的孩子降生时，你都会体验到这种感觉。这里有一个固有的悖论：在你心中“我”的分量越小，你就越能感到幸福。如同佛教比丘对将死的囚犯说的：“没了'我’，就没了麻烦。”
    在生命中某些特定的时刻，我们都会问自己一个相同的问题：我是谁？没人知道真正的答案。自我是一个时刻处于变动中的主体，尤其是当这个主体把自己当做一个客体进行分析判断的时候，它变动得更厉害！所以，我们现在不妨把这个空想型的话题变成脚踏实地的实验——带着身体散散步。前面你已经尝试了这种冥想法，现在我们来研究研究你大脑中自我的本性。我们还会探讨一下放松自我、释放自我的方法，只有这样，我们才能变得更加自信、更加宁静，从而和万物更为融洽。

lixueabc123：楼主，你能发点正常人能看懂的吗？回到原帖

正常人看懂的？我能看懂啊，不是那么深奥的。我连这本实体书都买了。

wangjue666：正常人看懂的？我能看懂啊，不是那么深奥的。我连这本实体书都买了。回到原帖

可能我不正常，，，我处于懵逼

lixueabc123：可能我不正常，，，我处于懵逼回到原帖

额，这个在网页上看是有些费劲。但只要慢慢看，慢慢体会，还是会有很大收获的。

wangjue666：额，这个在网页上看是有些费劲。但只要慢慢看，慢慢体会，还是会有很大收获的。回到原帖

好，我仔细研究研究

wangjue666：额，这个在网页上看是有些费劲。但只要慢慢看，慢慢体会，还是会有很大收获的。回到原帖

好，我仔细研究研究

lixueabc123：好，我仔细研究研究回到原帖

哈哈，希望你有收获

修仙的大神

wangjue666：哈哈，希望你有收获回到原帖

好的

冥想不是用来回血的吗/？