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[用户分享]《如何学习》一:认知心理学告诉你,那些你奉为真理的学习方法都是错的!

楼主#
更多 发布于:2021-11-17 10:38
安静的学习环境,更能保持高效的学习状态。
起早贪黑,熬夜奋战,才能比别人学得更多。
集中时间攻克某一难题,能提高知识的留存率。
最讨厌的考试,仅仅就用来检测学习效果。

如果你对上述学习方法深信不疑,那么,这篇文章将会打破你的传统认知。

你将明白:一些被我们奉为真理的学习方法,根本就是错的!

这可不是胡乱杜撰,而是来源于最坚实的科学理论。

《如何学习》这本书中,作者本尼迪克特·凯里(《纽约时报》科学专题当家记者)详细阐述了大脑的学习机制,分析了影响学习的各种因素,从而得出了多种颠覆传统认知的学习方法。

赶紧来看一看吧!


阅读提示
考虑到全文内容较多,本系列文章会分成大约4篇,本文为第一篇,主要讲述大脑是如何记忆的。
只有真正了解了大脑这台神奇机器的运作原理,才能探寻学习的真相。

不懂记忆原理,如何高效记忆?

什么是学习呢?学习的本质可以说是记忆。

所以学习效果好不好,跟记忆有很大的关系。

但记忆又是什么呢?

很简单,这里有一个简单粗暴的公式:

记忆力=存储+提取。

简单来说,就是记住和记起。


01 大脑是如何记住的?
我们先来看记住。

举个好玩的例子吧!比如我们要记住小猪佩奇。

大脑是怎么记住的呢?我们的感官会提取到一些特征:一只小猪,粉色的,永远只露出侧面,穿个粉裙子,喜欢扮成小公主,最喜欢喝橙汁,最喜欢吃意大利面和巧克力蛋糕,声音稚嫩,有个弟弟叫乔治......

然后,大脑会把这些特征结合起来,并在最快时间内添加上它所作出的判断、赋予事物的意义以及说明,最后形成一种形象,从而达到记住的效果。

也就是说,记忆,并不是我们学生时代的死记硬背,它需要感知能力和理解能力的加持。

所以,为什么很多同学在背单词古诗的时候,背得快忘得也快呢?因为没有理解。只有理解了,才符合人脑的记忆模式倾向,才能记得牢,记得久。


02 大脑是如何记起的?

那么,如果我们想不起来某段记忆,是不是就说明它消失了呢,也就是我们常说的忘了呢?

并不是!千万不要担心我们的脑容量不够,因为大脑能储存的东西可供300万套(300万套啊)电视节目同时播放。这一量级的空间足以储存我们从摇篮走到坟墓的长长一生中每一秒钟的所见所闻。

所以啊,不要再说知识太多,脑子不够大了呦~

之所以想不起来,是因为这段记忆的提取能力很低。

储存能力就是指记忆储存的能力,用来衡量我们学到的东西储存得有多坚实。
提取能力不同于储存能力,是用来衡量某项信息被提取到意识中的难易程度的。


但低的话,怎么办呢?

在这里,书中特别提到了神经元一词。

作者说:“所谓的记起某件事,其实就是与某事关联的神经元像彩灯一样被一一点亮,进而一整片神经元被点亮。

而且,每当记忆被提取一次,神经元突触就被加厚一次,该记忆信号的传递速度就变得更快一些。”

这就意味着,我们不是一次就能记住某件事情,而是需要多次反复记忆,不断加强神经元之间的联结,这样才能让记忆信号更快更有效地被传递,进而达到我们所说的,记住了,记牢了的效果。

那么,这给我们带来什么启示?

记了就忘,或许是件好事儿!

啥意思?记不住还能是好事儿?

根据大脑记忆原理,可以得出:当再次被动学习时,提取看似“被遗忘的记忆”越费劲,记忆就会越深刻,越有助于加深印象。

想一下,你在考试时遇到了一个难题,明明记得自己学过,可就是没想起来答案是啥,你着急、焦虑、难受......

终于考试结束了,赶紧翻开课本,发现差一点点就能答对,你心里又开始无比的懊悔:哎呀,就差一点儿!

后来,你会发现,你对这道题的印象,远比老师在你面前耳提面命地说几遍要深刻。

所以,为了死磕一个知识点,长时间集中攻克;为了明天的考试,前一天晚上挑灯夜战......这些行为从长远来看,都不能达到高效学习的效果。

更好的方法应该是:间隔学习。

把学习时间分割成若干段来进行,充分发挥出遗忘的作用,知识的留存率会显著提高。

那么,间隔时间多久合适呢?

我们熟知的记忆曲线发明人,赫尔曼·艾宾浩斯曾做一个实验。

他创造了2300个“元素”(元素:几乎穷尽所有可能的无意义音节),并把这些音节以随机的方式排列组合成许多的“群”。然后,他每次挑选一个“群”出来练习记忆。

而在这个过程中,他刻意在各种不同的时间间隔之后考核自己的记忆率。结果惊讶地发现:当初次学习之后的20分钟、1小时、1天以及一周后再次复习,我们的遗忘速度就会变慢,直到完全记住。

所以,关于间隔学习,科学的建议是:

应该将同一项学习任务分散到较长的时间段里学习。
学完新知识后,可以分别在1小时后、1天后、一周后再次复习。

好了,以上,我们说清楚了 「记」 方面的内容,接下来的几周,我们会为大家详细介绍基于记忆原理的科学学习方法。

想要成绩好,就是要用好的方法跑着去靠近呀~

最后,你有什么记忆小妙招吗?符合今天讲的记忆原理吗?留言区分享一下呀~




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