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[用户分享]《如何学习》二:学习效果差很可能是“姿势不对”!交替学习更有助于加深记忆!

楼主#
更多 发布于:2021-11-19 10:07
前段时间,小V向大家强烈推荐了一本书:《如何学习》

作者是本尼迪克特·凯里,《纽约时报》的顶级科学记者,从业超过 30 年,了解丰富的脑科学和认知心理学的前沿知识。
在书中,他为我们详细解释了我们在思考、记忆、解答问题时,大脑是如何工作的,也从这个过程中探索影响我们记忆表现的关键因素。

在书中前半部分,作者详细介绍了大脑的记忆原理:认知心理学告诉你,那些你奉为真理的学习方法都是错的!(点击蓝色字了解更多)



后半部分,作者分享了几个高效的学习方法。这些方法都颠覆了传统观念,但是更符合我们的大脑工作原理。

下面,我们就来看看,作者提到的一种高效学习方法!


高效学习方法:交替练习


首先,我们来看一个单词表:

图片:2-1.png


假设1-5是已经学会的单词,6-10是要背诵的新单词。

那么,问题来了:

你在背新单词的时候,会把已经会的单词放到一起背吗?

估计很多同学不会吧,甚至还会单独把新单词反复去记!

因为我们从小就被老师和家长要求:今天的作业是将某个词语抄写5遍,将某段课文默写3遍。大人们坚信反复练习、熟能生巧是教学法宝。

因为我们从小也能从新闻上得知:某个网球明星获胜的秘诀在于每天坚持挥拍几百次,从而让我们也一直信奉反复练习能带来成功。

但是,把新的和已经学会的单词,放到一起背,才是更有效率的方法。

吃惊吧?但这是有科学原因的!

01 科学家从体育训练中获得启发

路易斯安那州立大学的两位研究学者,希纳·古德(Sinah Goode)和理查德·马吉尔(Richard Magill)主导过一个实验。

他们找了30位年轻女性,把她们分为3组,学习3种羽毛球常规发球技巧:网前球、高远球、平快球。

A组是固定训练,每次只反复练习一个动作,比如说,这一天发36个网前球,另一天发36个高远球,再一天发36个平快球。

B组是顺序训练,每次均按照网前球、高远球、平快球的固定顺序逐一循环,反复练习。

C组则是球手自己随意决定练什么球,唯一的要求是不可以连续两次出现相同动作。

三周后测试时,两位研究员做了一个小调整,他们要求球手们站在左半场发球,但在训练时都是右半场,因此大家都要适应新环境,考的是灵活适应的能力。

结果,C组-随意训练组得了18分,B组-顺序训练组14分,A组-固定训练组12分,尽管训练时A组表现比较好,但在正式比赛时一败涂地。

对此,两位研究学者的结论是:对单一而重复的集中训练的搅扰,使得受训者不得不一再做出调整,结果反而培养出了总体上的灵活应变能力,更由此提高了某项特定动作的准确度。

这里并不是说重复训练一无是处。我们都需要一定程度的重复来熟悉一个全新的动作技巧或是学习材料。

问题是一再重复能形成很强的错觉,让你以为新学的本领正迅速提高并达到一个稳定的高度。

而交替练习却给人一种进步缓慢的表象,跟单一重复的效果似乎没法比,可实际上随着时间的累加,交替练习所累积起来的进步要比单一重复多得多。

所以,从长远来看,单一技巧的重复训练反而会阻碍我们进步。

之后,作者基于更多科学家们的研究成果,在书中给了我们如下的学习建议:

交替练习,比重复训练效果更好!

02 为何交替练习比重复训练效果好?

至于原因,我们依据上文的背单词来说。

如果你一直在背新单词,大脑会想:这是新的、这是新的、这是新的......什么感觉?一种机械工作的状态吧!

机械工作就意味着低效率。

但如果你把已经会的单词也加入进去,大脑会想:这是会的、这是会的、这还是?哎!等等!这个不会啊!不行!我得好好看一看。

大家明白了吗?大脑特别擅长发现不协调,一旦发现有些东西特别,会立刻警觉起来,督促潜意识,更深入处理信息。

所以,利用交替学习来打破重复训练这种机械模式吧。

03 日常学习时可用的交替练习小方法

比如,你在设计自己的交替学习方案时,一定要把新的科目或技巧跟学过、练过,但已经有一段时间没有复习了的内容混合到一起。
另一种方法,就是把各种练习混合进行,比如做10道数学题,背一篇古诗,再做一篇完型。
而对于父母来说,至少可以做到这一点:就是在孩子重复学习某个知识一段时间且没有进步的时候,不要批评孩子,而是带着他把之前已经学过的不同知识联合在一起学习一下。

好啦,以上就是今天分享的内容啦!

总结一下:

1、大脑的记忆原理:我们在提取某项记忆的时候越是大费力气,那么在得到之后,该记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高,也就是学得越扎实。

所以,遗忘不可怕,利用好了,更有利于学习哦~

2、交替学习,变换学习内容,可以让大脑始终处于警觉状态,深入区分不同学习任务的区别,专注力更集中,学习效果更牢固。


所以,希望大家能合理调控时间,安排学习任务,温故而知新,达到事半功倍的效果。




相关阅读:

《如何学习》一:认知心理学告诉你,那些你奉为真理的学习方法都是错的!
《如何学习》三:你总是背了就忘?别犹豫,立马换房间!
《如何学习》四:“交白卷”有利于高效学习?认知科学告诉你:是!

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沙发#
发布于:2024-02-19 09:13
我妈也经常这么说!
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