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还记得2019年热播的家庭教育剧《小欢喜》吗？
在剧中，英子的妈妈为了让女儿学习不被打扰，居然把书房打造成了隔音效果超级好的录音棚。 看到这个情节，许多父母会相视一笑，心里肯定在想：我们家没有这么夸张，但也差不多了。 是啊，传统学习观念一直在教育我们：学习就要找一个固定的安静场所。 但是！《如何学习》这本书给我们的建议恰恰相反： 学习的时候换一个完全不同的房间，换一个完全不同的时段，试着改变一些习惯性的行为，会帮你把学到的东西记得越来越牢，而且越来越能够不受环境影响地专注学习。 这个观点挺有颠覆性的，咱们今天来探一探究竟吧！ 变换学习场所，有多大作用？ 20世纪70年代，密歇根大学的三位心理学家曾经做过一个实验。他们找来两组学生，给了他们同样的单词，同样的学习时间，知识，一组在相同的环境中学习了两次，一组在两个完全不同的环境中学习了两次。 结果，不同环境下的学习者成绩要远远好于同一环境下的学习者，前一组的记忆提取能力要超出后一组40%那么多。 随后，更多心理学家的实验也表明：记忆场所（还有时间，姿势、方法、内容等）的变化，会让记忆的复原（想起）变得更加简单。 因为，大脑在记忆时，不是单一地存储知识，而是会把知识和我们的感觉建立一种联系，留在我们脑中。 而当我们要提取记忆的时候，大脑也会把这一连串信息唤醒。也就是说，关联的感觉越多，这部分知识被大脑唤醒的概率就越大，记忆的效果也就越好。 比如，我们要想起一个演员的名字，可能就会想到他新拍的某部电影的片段，但名字是啥呢？我们又开始想到他在电视节目上的片段，甚至某次看见他在台上表演...... 再比如，你离家许久，再次回到故乡时候的一碗面、一口汤，可能就会唤醒你小时候和奶奶在一起的感觉。 所以，学习的时候，我们可以有意识地利用这一点。 高效记忆方法一：还原场景 根据大脑记忆原理，我们可以得出结论：你在某一个地方学习到的某个知识，在同一个地方就更容易回想起来。 比如你在教室学过的知识，可能到家里就忘了，但如果第二天你再回到教室，甚至坐在自己的座位上，那很容易就想起当初学习过的内容。 由此，大家能想到什么呢？ 如果你即将要有一场考试，在提前知道考场的时候，那不如提前到那间教室学习一天，哪怕是临阵磨枪地复习，效果也会更好。 当然，这个方法受限于考试规则，可能有时用不了。但下面这个方法，大家却是可以马上利用起来的。 高效学习方法二：多场景学习 同样是基于场景还原的原理，我们还能得出结论：如果我们在学习时更换不同的地方，学习的效率、对知识的记忆反而会变得更高。一直在固定不变的地方学习，反而会降低学习效率。 比如，在读小V的文章时，你在家里读一遍、在公交车上读一遍、在图书馆读一遍。因为你对周围的感觉丰富，那这篇文章被你大脑唤醒的概率就越大。 同时，切换环境，也可以让我们大脑适应在不同环境下的学习，克服对“好环境”的依赖，提升学习的专注力，最终，让大脑在任何环境里都能发挥出色。 不过，看到这里，大家可能会说，这不太现实呀，难道我每天都要去不同地方学习，怎么安排呢？ 我们可以取个巧呀~即使在家也可以换不同的房间，或者站着、坐着、走着。 可以变换每天做同样事情的时间段。比如，一天早上听英语听力，一天早上背历史大事记。 可以变换不同的学习方式。比如自己背诵一遍，向别人复述一遍，或者扮演老师做讲解。 心理学家丹尼尔·威林厄姆曾这样建议过学生： 备考复习时，不要直接按照笔记复习。把笔记放到一边，重新整理学习材料，整理出一套全新的重点概述来。这样会强迫你把学习材料都过一遍，而且是以一种不同的思路去过一遍。 总之，不要总是拘泥于一种你习以为常的方式，充分调动起你的感官和肢体，给大脑更多地新鲜感吧！只要做出改变，都会有效！ 总结一下： 1、大脑的记忆原理：我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就是学得越扎实。所以，遗忘不可怕，利用好了，更有利于学习哦~ 2、交替学习，变换学习内容，可以让大脑始终处于警觉状态，深入区分不同学习任务的区别，专注力更集中，学习效果更牢固。所以，希望大家能合理调控时间，安排学习任务，温故而知新，达到事半功倍的效果。 3：还原场景+多场景化学习：我们的记忆和周围的环境相关联。我们的大脑会把知识和听觉、视觉等感觉关联起来。熟悉的感觉就有可能唤醒我们的一段记忆。所以，如果我们正纠结于总是背了就忘，学习效果不佳，不妨试着换个房间。 相关阅读： 《如何学习》一：认知心理学告诉你，那些你奉为真理的学习方法都是错的 《如何学习》二：学习效果差很可能是“姿势不对”！交替学习更有助于加深记忆！ 《如何学习》四：“交白卷”有利于高效学习？认知科学告诉你：是！ |
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