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寒假一天是怎么过来的？
第一天 早上7点，迷迷糊糊地在被窝关掉闹钟后，不知不觉，眼睛又慢慢闭上了。 早上8点，再次睁开眼睛，磨磨蹭蹭地总算起了床。 上午9点，已经清醒了，准备按照计划看看期末试卷的错题，但“叮！”，呀！微博来了新消息，不点开红点难受，也静不下来心来，还是看看吧。嗯？有新瓜？赶紧告诉朋友...... 上午11点，刚放下手机，肚子开始“抗议”：我饿啦！学不下去了，整点水果，再吃午饭吧！ 下午1点，劳逸结合嘛，睡一会儿。 下午2点-5点，总算翻开课本学习了。 下午7点，爸妈的电视声开得太大了，在家学不下去了！ 晚上10点，哎呀，这么晚了？先睡吧！ 明天一定要好好做人！ 第二天 汪！！！（荒废+1） 此刻，肯定有一些同学默默低下了头“我也是坚持几天就没动力了呢~” 那么，如何才能跳不出“定目标做不完”的死循环？如何才能让这个寒假不荒废？ 今天，小V费尽心思请教了各路大神，给大家详细说一说。 建议认真看一看，别等到假期快过完的时候，开始后悔焦虑： “要是我早点按照计划来就好了！” “别人都预习了，是不是要超过我了！” “这个假期啥也没学肯定得拉胯了！” 计划有了，少点动力去行动？ 有时候，明明计划已经摆在那里了，却好像还缺少点动力让自己去行动，结果，今天拖明天，明天拖后天......等你回神儿了，寒假过去了！ 这时候，咋找到动力呢？ 我们看待目标的方式很重要！ 《成功、动机与目标》一书中，总结了两种方式，分别是：为什么和是什么。 “为什么”就是你在想：我为什么要按计划去做啊！——因为我想进年级前十；因为我想考140；因为我想考北京外国语...... 每当想起这些闪闪发光的目标，是不是感觉有动力了？ 所以啊，当你需要更多精力和动力来抵御诱惑的时候，就来想一想“为什么”，不忘初心。 而“是什么”就是你在想：想要高考数学130+，我需要做什么能达标呢？得先掌握书上的重点内容：高一上的函数的基本性质、基本初等函数的性质，高一下的平面向量的运算、解三角形......而函数的基本性质又包括单调性、奇偶性、零点等等。 一下子看到这么多，可能会磨掉一些你的斗志，但聚焦细节，就先从单调性开始，一点点去学呢？ 目标小了，内容简单了，迈出了计划的第一步，离成功也就不远了！ 所以，当你正在做一件困难、复杂、生疏的事情时，请多想一想“是什么”，每一步该怎么做，既可以让你暂时忘却这件事儿的难度，也可以有效防止你拖延。 刚学几天，就坚持不下去了？ 而且，光想“是什么”还不够，最好是落实到纸面上，不然你会发现，再完美的超车计划也抵抗不了懒觉、游戏、音乐、八卦...... 对此，学长学姐们深有体会。 内蒙古李学长：在寒假里，我制定了详细的学习计划，把每天的时间都做了科学、合理的规划，把所要复习的每一学科的内容都列出来，分配到每一天。知道了自己该做什么，就像一个猎人盯住了猎物，瞄准了目标，接下来我开始按部就班地实施。 山东王学姐：我给自己设计了一个计划本，将学习时间都细致划分，把一天自主的学习任务都安排好时间。 小V总结了一下，优秀学长学姐们的寒假计划安排，都有一个关键词：详细。 所以，同学们赶紧去看看自己的寒假计划吧，有没有做到详细具体呢？ 简单来说，详细具体的目标应该具备以下3点： 有清晰的目标达成时间点。 有明确的数据结果。 有长期目标也有短期目标。 举个例子： 目标：寒假期间我要提升数学成绩，开学测试要进步到100分以上（满分120分）； 计划：①每天至少听2小时视频，重点听上学期有疑惑的部分。 ②每周日20:00-22:00期间复习一遍本周错题，并100%做同类题，确保错过的题下次不再错。 ③假期最后10天，每天2小时，听同步基础视频，预习数学下学期课本前两章内容。 ④...... 另外，在实现目标的过程中，我们往往不得不做一些令自己讨厌的事儿，或者放弃一些想要的东西。 想想这一路上的可能出现的障碍与诱惑，该如何应对？学会用“如果……就……”的力量，将实现目标的行为植入潜意识。 例如，你可以设定：如果我看电视一个小时，我就站起来，去眺望远方10分钟。 看之前多念几遍，可以帮助你的大脑探测并抓住行动时机——即便是在你的意识无暇顾及时。 目标很具体了，还是不行？ 经常难以坚持学习的另一个原因是：盲目自信地给自己安排满满当当的学习计划。 李华老师说：把一天安排得满满当当，就是在明晃晃地告诉你，太难了，太累了，还是算了吧，要记住，假期计划安排要松弛有度。 因此，李华老师建议大家将寒假分解为几个小阶段： 年前：集中作业阶段。 过年时：集中休息阶段（5天左右）。 年后：集中自我学习阶段，可以复习上学期的内容，也可以预习下学期的新知识。 开学前：缓冲休息阶段，可以调整作息，准备一些开学用具等。 另外，任何计划都不可能是完美的，在执行过程中，我们也要不断验证和修正。比如，周日晚上20:00-22:00，计划整理错题，但执行时发现，时间不够，而为了不熬夜，可以试着把整理错题挪到周日的下午。 只有不断总结、反思，才能促进计划更好地执行，才能保证“开学测试要进步到100分以上”这个目标最终达成！ |
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![20天大作战[2014]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/465e7ccd53045d5.png "20天大作战[2014]"){kind=small}
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沙发#
发布于：2022-10-08 15:02
方法已记住，多谢coco
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