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[家长课堂]春天常给孩子吃这几种蔬菜,个子长得快!

楼主#
更多 发布于:2022-04-11 16:21
众所周知, 春天是孩子长高的最佳时期,对于父母来说,都希望能抓住这个时期帮助孩子健康成长。
然而,春天也是呼吸系统疾病的高发季节。入春以来,感冒咳嗽的孩子骤然增多。
所以,如何在春天既能让孩子预防各种疾病,又能快快长高,就不得不推荐下面这6种蔬菜了。

豌豆

豌豆和四季豆不一样,生的豌豆没有毒素,并且嫩的豆荚可以直接生吃,味道香浓还带有甘甜味,而豌豆的种子只要不是很老,也可直接生吃。
而豌豆中含有丰富的铜、铬等微量元素,有助于增强孩子的造血功能,防止孩子贫血,同时还有助于孩子骨骼的发育。
豌豆中含有丰富的粗纤维,有助于促进肠道蠕动,防止孩子便秘问题的出现;豌豆中的胡萝卜素、叶黄素,对保护孩子的视神经、改善视力非常有益。
而且,豌豆豆粒圆润鲜绿,十分好看,孩子们看到色泽鲜艳的食物,更容易胃口大开!但要注意的是:一定要记得去掉豌豆皮,不然孩子不容易消化。
不过,豌豆吃多了容易引起腹胀,肚子胀气的孩子可要少吃一些哦。
油菜

很多家长认为蔬菜的钙含量都很低。其实不然,小油菜、芥蓝、绿生菜等钙含量都不低,而其中最为出色的当属小油菜,所以,想让孩子长高,油菜可是必不可少的!
油菜,特别是早春的油菜,性平、温和,富含胡萝卜素、维生素C等营养素,具有清热解毒的功效,可防治春天里孩子易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
而且,油菜清香味美,做出来的菜孩子也喜欢吃。

菠菜

对于忙于学业,眼睛容易使用过度的孩子们来说,吃菠菜是最适合不过了。
菠菜中的叶黄素,能有效预防眼睛衰老;以及含有的维生素B等营养素,能让眼睛不容易布满血丝,还可以预防孩子得干眼病。
此外,菠菜还富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,预防孩子近视。

韭菜

韭菜有着“春天第一菜”的美誉。初春的韭菜又鲜又嫩,吃起来口感最佳。
春天给孩子吃韭菜,可以固阳强肾、杀菌消炎、促进肠胃蠕动等等,有效提高孩子的免疫力,缓解手脚冰凉的状况。
而韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,孩子适当吃些春韭,有益于增进健康。
不过要是到了夏天,可就得少吃了哦,一是因为韭菜偏热性,吃多了容易上火;二是因为夏天的韭菜会老一些,不容易被肠胃消化吸收,孩子多吃可能会造成肠胃不舒服甚至拉肚子。
所以,趁着春天正到,夏天未来,给孩子多吃一些韭菜吧。

花菜

我们常见的菜花有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,只是绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些,所以选购哪一种其实都是可以的。
花菜的维生素C含量极高,不但有利于孩子的生长发育,还能提高免疫力,促进肝脏解毒,增加抗病能力。
有的孩子的皮肤受小小的碰撞就会变得青一块紫一块,这是体内缺乏维生素K的缘故,而菜花含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K,所以补充的最佳途径就是花菜啦!
而且菜花的钙含量完全可以和牛奶相媲美,可以这么说,吃几颗菜花,就相当于喝一瓶牛奶了!

生菜


生菜中含有丰富的维生素C,孩子食用可以增强免疫力、抵抗力。
生菜中含有的多种矿物质,其中钙是孩子骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止孩子食欲不振、贫血,促进生长发育。
生菜中还含有丰富的膳食纤维,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于宝宝消化吸收,促进代谢废物的排出,并防止便秘。
食用生菜对孩子好处多多,不过家长也需要注意的是:
吃生菜之前要洗干净,因为有时生菜上面还残留农药;生菜对乙烯极为敏感,储藏时应远离苹果、梨和香蕉,以免诱发赤褐斑点。

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沙发#
发布于:2022-04-11 16:28
我都不吃肉了。
科技使学习更简单,名师让高考变轻松!
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板凳#
发布于:2022-04-11 16:34
qylizhi:我都不吃肉了。回到原帖
额,我喜欢吃的肉,能吃好多……
JD1596613216137
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发布于:2022-04-19 13:20
qylizhi:我都不吃肉了。回到原帖
哎嘿(「・ω・)「嘿 我喜欢吃肉(∩❛ڡ❛∩)
养成拍照的习惯 试着记录平淡又闪光的日子 我又不是年年都风华正茂.❥(^_-)
I remember everyone who left me told me that they would accompany me for a long time.❤
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