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阅读:390回复:2

[用户分享]学习“困”难户?请进!

楼主#
更多 发布于:2022-11-07 11:52
@某准中考生
晚上睡不着,我就拿出一本书读,没过20分钟,倒头就睡!
@南瓜头
别说看书了,一听到写作业、要学习,大脑自动off !
@潇潇的爱妃
呜呜呜!每当做到不会的题,脑子就是不转,看一会儿就磕头!
……
那,为什么有人在学习的时候精神抖擞,你却像晒干巴的菜叶子,蔫了吧唧呢?
如果你也是学习“困”难户,一定要看看这篇文章哦!
那,学习不仅需要记忆力,还需要思考力呢,不清醒还怎么思考问题呀?
科学上说“睡够7-8小时,人体是不容易感到疲惫的,也就是说身体上的犯困出现的机率非常小。”
那为什么有的时候就是控制不住想睡呢?

书,是怎么在学习的时候,
催眠你的?

1、书本有难度,爱犯困。
有实验发现:选择同样厚度和大小的书,一本是考研词汇,一本是趣味性历史,让同一个人分开读,结果……
趣味性历史耗时18小时25分钟,而考研词汇足足让实验对象睡了7小时。
那既然实验对象一致,肯定是书的问题喽!

图片:1.png



人在思考时,大脑运转1min会消耗 0.1卡路里热量,当你集中精力思考时,每分钟却消耗1.5卡路里。这时大脑内有数百万个神经元相互链接……
这样看来,大脑累了想休息就合情合理了啊!
2、书本难度不大,工作效率低易犯困。
那读不难懂的书就不困嘛?当然不是。
有没有听说过这样一个说法:学霸的脑子聪明,工作效率高,所以不容易困。
其实这是有科学依据支撑的,2018年德国教授团队研究发现:
学霸们大脑的神经链接更加紧密、迅速,而且分支更多;
而我们普通人的大脑神经链接就相对稀疏些,分支也相对较少。
换句话说就是,他们的工作效率更高,同样的难度、量级,人家就是不容易疲惫,普通学生的大脑工作一段时间累的更快,也就犯困了。
你,是怎么在学习的时候,

催眠自己的?

既然学习跟书本对不对有关,那书本对了再困就得从自己身上找原因了呗。
1、消极的心理暗示,认为自己学不好。
心理学有一个实验:
以死刑犯为实验对象,让死刑犯的手臂伸到他看不到的房间,事先告知即将对他执行放血而死的刑罚;]
之后由护士用刀尖点一下他的手臂,上方放热水一直在手臂上流淌,除此之外,放血需要做的所有准备过程,死刑犯都能听到,结果一段时间后刑犯死亡,死因和流血身亡一致。
那死刑犯并未流一滴血,却有了相应的死因是什么造成的呢?
其实就是 “自己的血正在流淌、自己正在死亡 ” 这可怕的心理暗示在作怪。
因此,在学习中长时间对自己进行 “我做不到”“我不敢”“我学不会”等消极心理暗示肯定是不行的。
2、缺乏学习内驱力。
部分同学学习就是这样,说没学,好像也每天上课,但是就是漫无目的,对学习没什么太大兴趣和目标,要不就是被家长和老师逼着学,走一步看一步,成绩怎样都无所谓,好像学不好就要回家继承家产一样的做派!
那,都说“上有政策,下有对策”,天生要强不服输的00后,还能让区区的困意吓怕了?不能够嘛不是!

提神醒脑、学习不困的妙招,

学起来!

嗯哼!除了咖啡续命、喝茶卖命外,各位小老弟、小老妹,还想不想学一些新鲜的、学习不犯困的好方法?
1、让兴趣驱走困意。
每当你困了,可以将现在的书放下,做自己喜欢的事,譬如,找出自己看了很长时间都不困的书,驱走困意,但是一定记住定时!一定要定时!不然很容易一看看不停。
书对了,提起信心和兴趣了当然就不困了!
2、时常对自己进行积极的心理暗示。
“罗森塔尔效应”证实:
如果家长或老师通过自己的情感、语言和行为传递给学生:
你可以、你肯定行,你的未来一片光明,使他们强烈地感受到了来自家长和老师的关爱和期望,学生的自信心会得到增强,学习也会更努力。
那你也可以告诉朋友或者亲人要经常鼓励你,自己也可以暗示自己:可以、能行、能做出来、自己很棒……
3、适当唠嗑,融入轻松愉快的氛围感。
本来已经睡了,突然听到你喜欢的idol,突然塌房、有了新专辑、新恋情,是不是立马警报响起?激灵一下“诈尸”般地坐起来,追东问西?
别说困了,恨不得熬夜、追着、四处打听,也要将事情原委、时间地点,扒个底朝天。
其实,这就是融入交流后,轻松愉悦的氛围在起作用,因为没有了学习上的压力,暂时不用去想难题、不用担心后果。
但是也一定记得自己的目的是驱逐困意,不困了,定几个闹铃反复提醒自己,或者告诉同桌把你拽回来,否则就偏题啦!
4、好朋友就要相互提醒。
很多时候你困了,其实已经睡上了,还不自知,但是如果你的同学是学霸或者注意力比较集中,你就可以告诉同桌提醒你,拍、掐、拽头发等都可以;
但是千万不要太用力,不然……一顿暴打少不了,还可能课堂出丑
5、利用多感官刺激自己。
这个同学们应该有经历过,方法还屡试不爽。
冷水洗脸。课间或者课上你可以请假去洗手间,冷水拍打脸部。
风油精、清凉油等涂抹太阳穴、鼻尖、脑门。
6、停下来,吃东西。
这里说的是吃巧克力。
实验证明学习的时候吃点巧克力,能够暂时驱走睡意并恢复精力。因为咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能帮助提高大脑记忆力,也能提高幸福感。
7、闭目冥向。
闭目团坐,想象自己身处森林深处、宇宙、小桥流水……10分钟后你会发现:咦?不困了。
因为冥想刺激了大脑皮层,减轻了压力,所以它可以极大地增强创造力和创新能力。冥想能够增加皮层厚度,特别是在与注意力和内省相关的领域。
8、运动、伸展四肢。
课间、体育课或者在家困了伸伸懒腰、出去吹吹冷风、去公园走一圈,或者跑一圈,能够转换思维,让大脑得到短暂的休息。
既然大家都想学好、爱上学习,还不赶快行动起来!
那,关于学习犯困的好方法,你有什么建议嘛?可以评论区打出来交流交流哇!
JD1579335043051
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沙发#
发布于:2022-11-07 20:38
学习方法很有效
无论你在这个世界上什么地方,我一定会带着你喜欢的花再去见你.
JD1579335043051
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板凳#
发布于:2022-11-13 14:33
无论你在这个世界上什么地方,我一定会带着你喜欢的花再去见你.
游客

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