[用户分享]疫情居家，学习总走神？30S教你快速进入学习峰值！

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更多发布于：2022-12-06 11:47

【“人生才几年，疫情占三年”】
疫情不得不居家学习，可是学习效率低，总走神对吗？
明知道要学习，盯着课本，大脑却总是一片空白！
有人说，还是你不想学，
可事实呢？
你真的很想学，但就是止不住胡思乱想！
那有没有什么办法，能让我们在该学习的时候，快速进入学习状态呢？
小V来教你几招，让你想学就能学进去！

1

正视胡思乱想

总是胡思乱想，绝大多数和自己最近的情绪波动有关：
英语语法、时态学不会？
期中没考好倒退20名，期末如果还考不好怎么办？
她刚刚为啥不打招呼？对我有意见？
……
如果你总被这些胡思乱想干扰学习，建议你：
1、写下来，正视它
把你此时此刻心里所想写下来，通过笔头记下来，看看困扰自己的到底是什么。
蔡格尼克记忆效应指出：人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。
把困扰的问题写下来，尝试寻找答案，让他们不再继续纠缠你的大脑，即使暂时没有答案，也让大脑得到一定程度的放松。
2、规划专门想事情的时间
还可以进一步，不等胡思乱想，就提前把想法关进笼子，建议：
每天腾出15-30min左右的时间，专门用来想让自己走神或者想不通的事情，这阶段不学习，主要任务就是想清楚：
让你总走神的是什么？除了走神，自己是不是可以尽量解决问题，给出解决办法？
如果是别人一个眼神、动作影响到你了，那就是你敏感了，你要知道，事实上除了自己和家人，没有谁更关心你学好、学坏！

2

合理规划学习时间

学习时总走神，还可能跟学习时间安排不合理、安排的太紧张，也有一定关系。
如果自己最近压力太大，神经过于紧绷，同样会导致学不进去、易走神、不专注的状况。
神经科医生说：这种情况一般是过度劳累，经常胡思乱想注意力不集中导致的，一定要进行自我调理才能够逐渐恢复正常。
小V建议大家除了注意睡眠和劳逸结合外，一定要学会列学习任务清单，合理规划学习时间，将各个学科的目标先理清楚。
以为每天上午，定主要两个科目的学习任务，或者每小时必须完成什么；
注意时间不要安排得太满，给自己留出必要的缓冲时间，
每完成一项任务在清单上打个对号，及时给自己奖励。

3

找到适合自己的学习空间

学会为自己的学习营造适合的学习空间非常重要，学校，教室、图书馆还有夜深人静的宿舍、少有人来往的楼道等都是适合大家的学习空间；
居家学习，父母、亲人等，大家都有自己的生活习惯，难免相互影响，那这时候我们就应该学会为自己营造学习空间了。
如果喜欢在安静、无他人打扰的空间学习，你可以和父母沟通一定要小声，父母一般很支持，在自己的房间学习；也可以选择附近的公园、图书馆或者空旷的体育场等都可以……
林徽因是民国才女，她有一个特点就是，读书的时候一定焚香煮茶，让自己处在静淡、充满书香的氛围学习；村上春树都知道吧？
他写小说的时候就很喜欢去国外的咖啡厅；
一是，没有熟人搭讪，打断创作思路；
二是，没思路灵感了，还能欣赏街边风景，接下来就是文思泉涌、享受创作的过程了。
所以呢，为自己创造适合的学习空间非常重要，外部环境所营造的氛围如果和你学习比较契合，简直神助呢！

4

做自己喜欢的事情

如果上面这些都做到了，还是忽然意识到自己又走神了，而且有点拉不回来的架势，那就]马上停止当下的任务，去做一些你擅长的、喜欢的学习任务
戴尔·卡内基曾说：“对自己的工作感兴趣，可以将你的思想从忧虑中移开，最后，还可能带来晋升和加薪。即使不能这样，也可以把疲乏减至最低，并帮助你享受自己的闲暇时光。”
在学习上同样适用，当你开始胡思乱想，你可以拿出自己喜欢的科目；
例如，小V高中时就比较喜欢看美剧，喜欢拿出本子记剧中的俚语，还喜欢看日漫学日常用语，你还可以打球、甚至游戏，让能让你专注的活动占据思维空间。
（但一定注意时间，感觉来了，就立刻转到学习上来）
最后提醒大家：
一定注意休息，学累了、效率低了就放松一下，可以听听喜欢的音乐，给大脑休息整顿的时间。安排不要太紧张，大脑也是会累的啊，要劳逸结合哦！

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