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同学们是不是经常有这种感觉：
每次考试前，就会惴惴不安、思东想西； 同学的评价和老师的批评，让你辗转反侧、彻夜难眠； 因为考试的马虎和成绩的不如意就自责懊悔； 其实，这就是一种典型的精神内耗，说白了就是白白浪费时间而已，因为经过反思，你没有得到可以坚持执行的解决办法！ 那么，面对我们学习中经常会让我们犯难的精神内耗，我们是不是应该摆脱：一边清醒又一边慢慢堕落的困境呢？ 明明很清醒，却止不住要堕落 一位来自2023年准高考生的自述： 这种明知道要努力学习，一摞又一摞的复习资料就摆在那里，却就是止不住一边刷剧，一边看试卷解析的矛盾感，在高二以前，我真的经历太多次了； 但是当我看到高考倒计时的时间越来越近，在只有自己的房间，抬头仰望天花板，默默听着钟表滴答滴答的声响时，我猛地惊醒： 与其在躺不平又卷不起的境地反复横跳，我为什么不干脆躺平或者卷起来？ 这样选择少了，我是不是就不这么累了？ 而对自己未来理想大学的憧憬让我选择后者——合理的“卷”，因为我清楚的知道躺平没有机会，合理“卷”、实干，成功的希望就越大。 我非常了解大家的复习压力大，努力却又不一定就有回报的无力感，也深谙明明很努力却被一再否定的焦灼心态； 但是我希望所有准高考生和学弟学妹们： 当努力与现实并不匹配的时候，请你坚持下去，就算无人为你喝彩，哪怕付出回报不成正比，也不要让精神内耗消耗你本就不多的对学习的热忱； 成功者永不放弃，放弃者永不成功； 接受自己的普通，然后奋起直追，到最后你可能不能什么都拥有，但绝不会一无所有！ 02拒绝精神内耗，全力以赴学习 既然，留给大家的复习时间不多，马上又面临期末考试，想要从根源拒绝精神内耗，我应该怎样才能全力以赴学习呢？ 1、理性分析，不找借口 当你英语单词总记不住，阅读总丢分、文言文搞不懂的时候，请不要找这些类似：记忆力不好、没天赋、没时间背、考虑的语境太多等借口； 你可以尝试这样想：单词没背会，是不是平时积累不够？[/p][p]别人能用40分钟记单词、1小时做分类汇总，你是不是看了20分钟就跑去刷剧、看小说？ 你是不是可以将周末娱乐时间缩短，专门拿出半天刷题、看解析，积累文言文错题本，再挤出1小时总结记忆窍儿门？ “不为失败找借口，只为成功找方法”。 停止内耗，从自己的身上找原因，并给自己能够达成目标的解决办法，才能不断接近目标。 2、停止盲目攀比，专注自我提升 如果你学生时代的攀比仅限于： A又买了最新款AJ，B刚买了新的轮滑，C的发型超帅，衣服超飒......可就有点太朴实无华了。 还记得逢年过节，你面对最多的灵魂拷问是什么吗？ 成绩怎么样啊？考第几啊？ 排名多少啊？你看你表姐次次考第一，你不会就多跟你表姐学学…… 那既然都在暗自较劲，咱就攀点不一样的，衣服外表随时可变，但是“年终关心”这一关怎么也躲不掉的，当然不是为了成绩好听，脸上有光才专注提升学习； 当面对亲人的问候时，你可以问心无愧的说自己努力了，数学、英语有进步，即使并不理想也笑得坦然，当你足够自信的时候，亲戚朋友也就不会过多谈论了。 3、停止拖延，现在就做 再等5分钟就做卷子，还有半个月考试，玩两天再复习也没事儿； 200个单词20天，我一天背10个刚刚好，结果呢？考试前10天，只背了30个，考前2天，熬夜通宵吧，咋也能再记40个…… 结果就是：什么都是等下一次，好后悔，下次一定好好学； 如果你有了学习目标，请一定要：
例如，一个月记400个英语单词，每周100个，一天15个，每天早上半小时背新单词，睡前半小时回顾昨天背的； 完成了可以适当奖励，完不成有什么行之有效的惩罚？如果坚持下来如何？ 行动是最有力的宣言，落实是最有效的担当。咱们就是说干就干。 4、接受自己的不完美，自勉并保持自信。 最近非常火的电视剧《风吹半夏》，许半夏决定独自留在俄罗斯闯市场的时候，是这样说的： 我这辈子都没有这么确定过，[/p][p]我们肯定会赢，我们的世界肯定很快就不一样了！ 而事实证明，在能力之外，更重要的是对自己有信心！ 许半夏的敢于尝试、抓住一丝希望都要争取的坚韧性格，让她失败过、也成功反败为胜，收获了荣誉、金钱和尊重。 学习也一样，努力有希望触摸目标，就大但自信些，要个结果。 坚持半学期，将闲暇的时间更多用于自己的弱科，并坚信自己可以做到，执行到底，一定有收获，且不悔！ 即使自己很普通，并不是很擅长学习，也请接受自己的平凡，努力去弥补、缩减和别人的差距就好。 精神内耗在学习中很普遍，大家正视这个存在就好，不为失败找借口、正视自己，停止拖延，当你学会用行动治愈对未知结果的恐惧时，你要相信，自己一定能够成功。 |
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![20天大作战[2014]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/465e7ccd53045d5.png "20天大作战[2014]"){kind=small}
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沙发#
发布于：2022-12-19 21:02
我对文科就是这样
 理科就不一样了  |
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