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假期就这么结束了，让小v看看有多少人倒腾不回来自己的生物钟，变成了各种各样的“假期综合症患者”了？
看看下面这些综合症你中了几个？ 01 “夜猫子型”综合症 “难得的五一小假期，那还不得熬几个通宵打王者？”是谁这么干的请主动举手，坦白从宽 这种假期“夜猫子”，开学“倒时差”的同学，小v只想问一下各位返校之后的睡眠和精神还好吗？ 02 “自我欺骗型”综合症 “明天开学，作业一笔没动......”热爱“一个夜晚创造一个奇迹”的同学，大多抱有“计划写完了=上面的任务就做完了” 小v就替爸妈问一句：今晚想吃竹笋炒肉吗？ 03 “7G冲浪”综合症 假期手机不离身，时刻跑在冲浪吃瓜的前线，起床看、刷牙看、上厕所看、吃饭看、睡觉也看，更有甚者“咬咬牙今晚不睡了也要看手机”。结果就是开学返校后每天头昏脑胀、头晕眼花、精神不能集中、老师讲的东西都成了天书，眨眼几天过去了，落下别人好多进度，得不偿失。 04 “三秒记忆型”综合征 假期放纵自己昼夜颠倒、明显感觉上课集中不了注意力、上一秒干啥下一秒就忘，做题做到一半：咦？那个公式是什么来着？虽然我知道肯定有不少同学全中了，但咱们还是不能弃疗啊！要支棱起来啊！ 小v已经把大家开学常见的一些问题和解决方法都准备好了，接下来请自己对号入座，具体问题要具体解决哦 01 上课总是开小差， 难以集中注意力怎么办？ 如果你跟着上周文章的规划安排度过了五一假期的话，其实是不会出现这种情况的，因为身体记忆和精神的集中会跟着你一起迎接开学。但如果出现了这种情况，我们可以从这几点入手去调整让自己快速“收心”的方法，就是立刻去做 当你看到这里的时候，任何让你懊恼的事情，现在就可以用几分钟的时间做起来： a.今天老师讲的内容我根本没听懂，现在就翻开书过一遍知识点、问一下其他同学借阅笔记、剩下最难最不会的地方明天去问老师或者看简单学习网的视频，把不会的直接在网上跟老师提问得到答案。 b.今天没有按照计划背30个单词，现在马上找出一张a4纸，先背10个，不要囤积太多任务给明天。 ...... 用5分钟进入上课状态 一堂课的时间太长，难保有走神、难以进入状态的时候，用5分钟在上课前、走神后反应过来的时候，给自己一个调整的机会，告诉自己“我就认真听5分钟，听懂老师讲什么就行”。 这个方法通过限定时间，给自己一个“马上做、就5分钟不亏”的信号，这样很容易进入到精神集中的状态，上课时一旦进入了状态，在想走神溜号，就可以再给自己一个“5分钟”，这样循环下来，一堂课就完美结束了。 草稿纸随时写 用你的草稿本随时记录你的想法和需要做的事情，而不是单独制定计划。 这种做法虽然会显得凌乱，但其实也是在遵循着“立刻做”的本质，不管是大事小事，都能让自己动起来，而不是放纵自己破罐子破摔。 02 后悔假期没有好好学， 越来越焦虑了怎么办？ 直面焦虑，因为焦虑解决不了任何问题。 与其焦虑自己这里不行、那里不行，不如看看自己“做了什么、还能做什么、应该怎么做”，行动才是解决焦虑的根本。 无论以前自己错过了多少，都不需要以此来消耗自己，过去的就让它过去，接下来你要走的路才是当下最重要的。 在这里分享卢伯克的一句话给大家： 我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。 所以，我们要做的第一步就是克服焦虑带来的恐惧，然后一步一个脚印的向前走就够了。 可能它无处不在无法根除，但心中有光，脚下有路，你就会越走越通畅。 任何时候都来得及，别怕 乾坤未定，你我皆是黑马。 大家收假回来的状态咋样啊？有谁和我一样是开学前一天创造奇迹的？评论区告诉我我不是一个人 |
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![20天大作战[2014]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/465e7ccd53045d5.png "20天大作战[2014]"){kind=small}
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沙发#
发布于：2023-05-06 11:49
老师不是一个人。
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板凳#
发布于：2023-05-06 13:29
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地板#
发布于：2023-05-06 23:13
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4楼#
发布于：2023-05-08 09:02
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