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高考前一周的安排！
高考前一周的安排
（资料来源于网络） 亲爱的同学们： 大家好！高考前自由复习即将到来，发现跟同学们聊天中，有的同学感到了迷茫，不知所措。要知道“冰冻三尺，非一日之寒”，每个高考考生经过多年的学习和努力，到现阶段，学习水平已经基本定型，最后10天已经没有什么太大的提升余地。除了稳定自己的情绪和心态外，还要统筹规划好接下来的7天时间，以正常水平完成考试，达到自己的真实水平。那么我们怎么来安排最后一周的时间呢？ (一)避免两个极端： 1. 彻底松懈。完全把书本丢到一边，成天看电视睡懒觉。这样容易造成考试时精神难以集中，不但有可能考不出好成绩，甚至有可能比平时模拟考试的档次还低； 2. 过于紧张。有的同学则是不停地给自己加压，在这几天中拼命地背书做题，希望能在题海战术中蒙到高考题目。结果闹得考试的时候疲劳过度，精力不支，大脑一片空白，连平时会做的题都不会了。 (二)正确做法：亦张亦弛：考前几天既保持适当的兴奋状态，又稍微放松一点，为高考准备好体力精力： 1．生活方面。由于高三学生通常每天都要学习到很晚，从某种程度上来说，身体的生物钟已经适应了这种节奏。在考前几天，考生不必打乱这种节奏，只要比日常习惯稍微提早一些(如晚上11点左右)睡觉，早上6点或6点半起床就可以了。此外，可以安排适当的体育运动，如慢跑等，既可以放松身心，增强体质，又有利于饮食和睡眠。 2．学习方面。可以模拟高考的时间程序来安排复习，在每天上午9：00到11：00和下午3：00到5：00的时候——也就是高考的考试时间，集中做一份难度适中的试卷，或者加强复习的强度；其他时间则用来总结做过的试题，或者复习基础知识，这些时间段中，学习的难度和强度都不必太大。这样安排复习时间，有助于将神经的兴奋时段调节得和高考的节奏一致。 二、考前各科怎么复习 (一)以回归课本为主，练习测试为辅：课本是高考命题的重要参考依据，命题者主要是通过课本来了解中学的学习内容的。所以，考前回归课本是明智之举。此外，每天应该做适当的练习或测试，难度和题量都不要太大，主要是为了保持“考感”，避免到高考时因为几日不练，一下子找不到感觉。 (二)梳理基础知识，总结经验教训：在高考前几天，不要再强迫自己去记忆那些难度比较大、容易混淆的东西，而应该着重于复习整理基础知识，要注意主要定理的变化类型，把握住基础的知识点。还要注意总结以前考试和练习中容易出现的错误点，避免在高考中再犯类似的错误 计划表： 5月29日 保持良好心理 高考是一次高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天。 5月30日 形成思维规律考生在考前一定要学会不同科目之间的思维转移和加速。最为恰当的做法是，一科考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这科的全部印象，全面转入对后一科目的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。 5月31日 保证睡眠质量考前一周，许多考生表现出烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来半夜12时或者说凌晨1时睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；同时,睡前可以用热水泡脚，；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。 6月1日 调整同家长关系这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长陪伴，反而会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考是谁，都应由考生自己决定。 6月2日 开始放松身心 适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要用过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。 6月3日 制订考试方案 最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟最佳。上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。在复习方面，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，结果立即紧张起来；考前也不要再翻书，这种慌张状态很难考出好成绩；考完一科后不对题，这样有利于以稳定的情绪继续考试。 6月4日 物质准备高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。 可以准备一条小毛巾，用来擦汗。 确定高考当天要穿的衣服，并单独放置。 6月5日 交通准备 确定去考场的方式，是坐出租车还是骑自行车等；确定去考场的行车路线，最好准备两条路线，避免因堵车而造成迟到。在去考场的路上，一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。 一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。 6月6日 考前大检查考生在6月6日的主要任务就是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。 检查6月4日所做好的物质准备，关注考试当天的天气情况，做好相应的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事；不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。到了晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。 总之，以上是从网上精选的建议，希望对同学们有所帮助！ 最后祝同学们能够在最后的一周里把握好自己的时间，在高考中取得理想的成绩！ |
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沙发#
发布于：2009-05-31 17:46
 好的！剩下一星期～胜利在即！！！
简单陪伴我的高三。 |
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板凳#
发布于：2009-05-31 19:02
gogo加油！！大家加油！！必胜！！
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地板#
发布于：2009-05-31 20:29
谢谢老师的忠告
大家加油！ |
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4楼#
发布于：2009-05-31 20:42
谢谢admin老师，
看啦以后对我帮助很大， 还有一星期， 我会加油的！！！ |
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5楼#
发布于：2009-06-01 07:15
谢谢老师 尽管我成绩很烂
我会尽力考的 大家都要加油啊  |
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6楼#
发布于：2009-06-01 09:49
呵呵
大家都这么有精神，我也要调整好自己，考出好成绩！！争取分数是以6开头嗒！ |
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7楼#
发布于：2009-06-01 13:36
谢谢老师的提醒！我会记住的。
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8楼#
发布于：2009-06-01 15:56
呵。。。
大家要加油了。没几天就彻底解放了 |
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9楼#
发布于：2009-06-01 18:44
谢谢老师的方法!
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