考前紧张怎么办？

每到考前2天，我就会不由自主的感到紧张，总是很担心，坐不住甚至会失眠，根本复习不了。怎么办？虽然每次只要考卷一拿到手就轻松了，但是这样毕竟会耽误2天的复习时间，谁能帮帮我，让我摆脱这种紧张感，给我些建议好吗（不止是考试，就连运动会开始前也会这样）？