[用户互动]几大“戒瘾”法

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更多发布于：2015-03-31 12:58

图片：psb4.jpg

有一个怎么都戒不掉的“瘾”？玩游戏，看视频等等。
知道不能太上瘾，知道会影响到我们的学习，甚至是日常规律的生活安排，但却戒不掉？
首先要认识到“戒瘾“的必要性，并介绍几大”戒瘾“法，帮大家戒掉费时的习惯，为生活增添积极、有意义的活动，提高生活效率！

PS：其中，”命运罐“的视角很独特，在学生中还是很受欢迎的~

1.耗能式休闲
休闲一般都是学累了，想放松——选择了游戏、视频等。发现难以戒掉，而且都有以下特点：
第一，耗时过长，甚至是无止境的长。种类多，更新快。
第二，让人变懒、变弱。消磨人的斗志。越玩越懒越懒越习惯，恶性循环。
想戒掉总是会有潜意识提醒你，想玩腻了就好了，发现这个腻了还有别的。下面介绍戒瘾的几个办法。
2.隔绝诱惑“寻找或创造无干扰的学习环境”
眼不见为净——把设备收起来；或者去到图书馆，咖啡馆等没有这些设备或者网络的环境里。可以去到附近的高校里，学习氛围比较重的地方，会被环境影响。
3.充电式休闲——劳逸结合
Ø 锻炼：强壮身体（学习没那么容易累了）+顽强的意志（说到做到）
Ø 收拾：好环境提高效率收拾整洁会有成就也是一种减压方式
Ø 看书：可以获取知识，好的书籍收获满满
4.替代诱惑
“瘾”犯了就用“充电休闲”替代。
5.命运罐
人生就像一直在做选择题，开始大家都是一样的，因为选择不同，每个人的道路也不相同。命运罐就是根据你的选择，决定你人生的方法。

步骤：
① 准备好两个漂流瓶，透明的最好。一个“幸运瓶”一个“厄运瓶”。
② “瘾”犯了，写两个纸条，一个是祝福自己的，一个是“诅咒”自己的。写好后，分别想想这两个纸条如果成真了，会怎样，然后做出选择。

a.如果想了还是选择去做了，就把幸运条撕掉，把厄运条放到厄运瓶里。相当于自己扼杀了自己的一个幸运，还给自己造就了一个厄运；事后再写一个厄运条，放到厄运瓶里，双倍惩罚。

b.如果忍住了，就把厄运条撕掉，等于厄运作废，把幸运条放到幸运瓶，为自己增加了我一个幸运的机会。

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