[励志青春]高考时考生怎样调节心理压力？高考心理调节七大技巧：考生心态决定一切

高考时考生怎样调节心理压力？高考心理调节七大技巧：考生心态决定一切

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　　1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

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　　2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
　　3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
　　4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

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　　5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
　　6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
　　7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。　

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       进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
　　.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
      .如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

没到那时候呢

这位版主，你的帖子分类有错误，我将会移动到“考试那点事儿”特此通知。

zt2772098096：这位版主，你的帖子分类有错误，我将会移动到“考试那点事儿”特此通知。回到原帖

提前演习~进入角色

zt2772098096：这位版主，你的帖子分类有错误，我将会移动到“考试那点事儿”特此通知。回到原帖

其实我觉得也没什么错误。

zysxxw：提前演习~进入角色回到原帖

那必须滴，先过过瘾

guojiongwen：其实我觉得也没什么错误。回到原帖

还是“考试那些事儿”比较确切一点

zt2772098096：还是“考试那些事儿”比较确切一点回到原帖

@admin  小编老师，我也觉得“那些”比“那点”更好，“那点”似乎显现不出考试对我们的“折磨”和收获。所以我也认为分类里“考试那些事“比”考试那点事“更好些。

zt2772098096：还是“考试那些事儿”比较确切一点回到原帖

怎么回到分类那里，看字面又觉得”考试那点事“比”考试那些事“适合了呢。