长寿计算器(做40道题 可计算你的寿命)

如今，网上流行一款寿命计算器。你活多大，可以通过计算器进行加减法计算算出来

   这个风传的“计算器”其实是一个测试，共有40道题，涉及测试者的生活习惯、日常心情和基因等。

　　比如，如果你很少在阳光直射的情况下涂抹护肤油，那么你的寿命会减少一年。

　　记者注意到，所有人一开始默认的年龄为86岁（男）或89岁（女）。

　　通过微博网友的反馈，如果把这个计算器套用在故去的亲友身上，其基本的误差在4岁左右。为了验证网友的说法，记者找到了十位热心的本报读者，通过他们的反馈，误差与网友的结论是一致的。
　而测试过的青年网友普遍表示，自己测试的结果差不多在80岁左右，多数人表示对此满意，也有人感慨，希望能戒烟，因为这一下子可以延长7年的寿命。

   那么，这个计算器的设计是否靠谱呢？每道题设置的增减数量又是否科学呢？

   这个计算器的发明者是美国的汤马斯·波尔博士。

　　日前，记者通过电子邮件采访了波尔。目前，他是波士顿大学医学院老年医学研究项目的研究员。

　　据了解，波尔曾经出版过《http://www.hudong.com/wiki/%E9%95%BF%E5%91%BD%E7%99%BE%E5%B2%81 》、《长寿秘诀》等书，他的许多研究成果在《http://www.hudong.com/wiki/%E6%97%B6%E4%BB%A3 》、《http://www.hudong.com/wiki/%E6%B3%B0%E6%99%A4%E5%A3%AB%E6%8A%A5 》等知名报刊上发布过。

　　“计算器”最初仅有23道题

　　原来，这个计算器是波尔对长寿基因进行长期研究得到的“http://www.hudong.com/wiki/%E8%A1%8D%E7%94%9F%E5%93%81 ”。这个计算器的核心在于生活习惯决定寿命。其样本既包括他直接研究的上百位长寿老人，也有美国67家医院疾病致死的数据。

　　实际上，这个长寿计算器早在1999年就已被发明出来，当时只有23道题。随着波尔研究的深入，到现在，题目增加到40道。

　　比如，压力过大极易诱发失眠、焦虑，继而引发高血压直到冠心病。综合测算后发现，不会减压的人，其平均寿命要比其他人短两岁左右。

　　研究不分人种中国人也适用  



　　据波尔介绍，这个测试主要针对15岁以上的人群，因为这些人群已经有了一个固定的生活模式，可以掌控自己的生活习惯。

　　另外，http://www.hudong.com/wiki/%E6%B3%A2%E5%B0%94 在分析样本时，将男女比例控制在1：1，但对人种这个因素并没有控制。

　　他认为，这个测试主要是为了表达人类寿命与生活习惯的关系，没有更多考虑种族差异。所以理论上，中国人也同样适用。

　　“当然，饮食差异可能会有影响，比如西方人吃的东西热量会比较高、偏爱甜食，而中国的饮食比较清淡，所以在一些饮食问题的选项上，中国人的‘得分’会更高一些。”波尔说。

　　研究者自测能活到86岁

　　记者发现，如果保持题目中所有的良好习惯，且没有任何疾病遗传史，那么这个人可以活到150岁左右；反之，如果生活习惯过差，这个人恐怕都活不到25岁。
波尔解释说，这种极端情况出现的可能性很低，想活到150岁从目前看也只是理想状态。

　　他认为，如果一个人测试的寿命低于60岁，就需要马上改正不良的生活习惯。

　　波尔告诉记者，自己的测试结果是86岁，减寿的原因主要是压力过大，导致睡眠问题等。测试后，他已开始注意减压，争取活到90岁以上。

　　极端个案的部分特征

　　每天吸40支烟（-15岁）

　　每天饮用4杯以上白酒（-7岁）

　　一周吃5次快餐和熟食（-2岁）

　　每天都吃得很多，肥胖（-5岁）

　　心脏的收缩压高于230（-5~15岁）

　　部分计算题

　　如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果（+0.5岁）

　　你常吃大量甜食，如冰淇淋、蛋糕、糖果等（-1岁）

　　你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚（+0.25岁）

　　每晚睡3~5个小时（-1岁）；6小时以上（+1岁）

　　你一周工作多少小时？低于40个小时（+2岁）；40个至60个小时（+1岁）

　　当你在私家车中，你总是会系好安全带（+0.75岁）

　　你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下（+0.5岁）3杯以上（-0.5岁）
你每天喝2~3杯绿茶（+0.5岁）

　　你每天服用一片阿司匹林（+2岁）

　　你没有从事危险性行为，也不注射违法药物（+10岁）

　　你很少吃烧烤的鱼、家禽或肉类（+1岁）

　　注：1.表中所选的全部为涉及生活习惯的题目

　　2.所有人最开始的默认寿命：男86岁、女89岁，这两个数字源于世卫组织发布的健康人平均寿命

　　新闻延伸

　　中文版计算器有“瑕疵”

　　记者在测试中发现，有的题目给出的选项并不全，导致网友不知如何选择。记者通过查询英文原版发现，这更多的是由于译者在翻译过程中丢失选项所致。

　　比如关于吸烟的测试题，中文版的选项全部是针对吸烟频率的，不吸烟者就无法做。其实，英文版中先有一道“你是否吸烟”的题目，如果选择“否”，后面的问题就可以直接跳过。

　　同行评价

　　波尔的同行、中国长寿工程研究会的刘学谦博士表示，这个计算器可能在细微之处还会产生一定的误差。

　　比如欧美人经常吃肉不吃菜，他们的身体已经基本上适应，中国人如果一段时间不吃菜就容易生病。但总体来说，计算结果对于国人还是有很大参考价值的。

　　从具体的题目看，题中有“服用阿司匹林可以增寿”的说法。他指出，虽然阿司匹林能够降低血液黏稠度，预防一些http://www.hudong.com/wiki/%E5%BF%83%E8%84%91%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%96%BE%E7%97%85 ，但同时对http://www.hudong.com/wiki/%E6%B6%88%E5%8C%96%E7%B3%BB%E7%BB%9F 也有一些副作用，希望这道题不要误导大众。

　　太平洋女性网

　　世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

　　1.早餐一定要吃好
　　你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

    2.全世界最不好的习惯是抽烟
　　全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。

　　一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。

　　大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，http://www.hudong.com/wiki/%E6%B0%94%E7%AE%A1%E7%82%8E ，http://www.hudong.com/wiki/%E8%82%BA%E6%B0%94%E8%82%BF ，http://www.hudong.com/wiki/%E8%82%BA%E5%BF%83%E7%97%85 ，最后http://www.hudong.com/wiki/%E8%82%BA%E7%99%8C ，这是死亡三部曲。

　　3.营养过剩一样中毒
　　一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。

　　每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;

　　每天两个水果

　　每天三勺清油，不要超过25克;

　　每天四两米饭或四个馒头;

　　每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两;

　　六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

　　4.人不是老死的，不是病死的，是气死的
　　人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。

　　假如人只有一种感情，这个人就不健康。

　　一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。

　　《黄帝内经》早就讲得很清楚：“http://www.hudong.com/wiki/%E6%80%92%E4%BC%A4%E8%82%9D ，http://www.hudong.com/wiki/%E5%96%9C%E4%BC%A4%E5%BF%83 ，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，http://www.hudong.com/wiki/%E7%99%BE%E7%97%85%E7%9A%86%E7%94%9F%E4%BA%8E%E6%B0%94 。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
　    
    5.走路是非常好的锻炼方式
　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。

　　每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%!

　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿?控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

　　6.喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
　　世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。

　　少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。

　　7.家庭不和睦，人就会生病
　　有专家认为人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。

　　在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

　　曾经有过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。

　　但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

　　夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她(他)，老了更要爱她(他);不仅健康时爱她(他)，有病更要爱她(他);不仅爱他(她)的优点，也要爱他(她)的缺点。
　  
     8.用脑子吃饭保健康
　　每天健康生活，要做到七个方面：

　　第一，一定要吃好3顿饭;

　　第二，一定要睡好8个小时觉;

　　第三，每天坚持运动半个小时;

　　第四，每天要笑30分钟，身心健康

　　第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行;

　　第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系;

　　第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭http://www.hudong.com/wiki/%E6%AE%83 。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

　　9.红薯是世界上最好的食品
　　请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。
　　我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

　　红薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。

所有人最开始的默认寿命是http://www.hudong.com/wiki/%E4%B8%96%E5%8D%AB%E7%BB%84%E7%BB%87 发布的健康人http://www.hudong.com/wiki/%E5%B9%B3%E5%9D%87%E5%AF%BF%E5%91%BD ，即：男86岁、女89岁。

该项测试共有40道题，涉及测试者的生活习惯、日常心情和http://www.hudong.com/wiki/%E5%9F%BA%E5%9B%A0 等。 比如，如果你很少在阳光直射的情况下涂抹护肤油，那么你的寿命会减少一年。
 压力过大极易诱发失眠、焦虑，继而引发http://www.hudong.com/wiki/%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%8E%8B 直到http://www.hudong.com/wiki/%E5%86%A0%E5%BF%83%E7%97%85 。综合测算后发现，不会减压的人，其http://www.hudong.com/wiki/%E5%B9%B3%E5%9D%87%E5%AF%BF%E5%91%BD 要比其他人短两岁左右。

如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)

你常吃大量甜食，如http://www.hudong.com/wiki/%E5%86%B0%E6%B7%87%E6%B7%8B 、http://www.hudong.com/wiki/%E8%9B%8B%E7%B3%95 、糖果等(-1岁)

你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚(+0.25岁)

每晚睡3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁)

你一周工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)

当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁)

你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？ 2杯以下(+0.5岁) 3杯以上(-0.5岁)

你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)

你每天服用一片阿司匹林(+2岁)

你没有从事危险性行为，也不注射违法药物(+10岁)

你很少吃烧烤的鱼、家禽或肉类(+1岁)

通过测试者的反馈，如果把这个计算器套用在故去的亲友身上，其基本的误差在4岁左右。

这个测试主要针对15岁以上的人群，因为这些人群已经有了一个固定的生活模式，可以掌控自己的生活习惯。

在分析样本时，将男女比例控制在1：1，但对人种这个因素并没有控制。这个测试主要是为了表达人类寿命与生活习惯的关系，没有更多考虑种族差异。所以理论上，中国人也同样适用。 “当然，饮食差异可能会有影响，比如西方人吃的东西热量会比较高、偏爱甜食，而中国的饮食比较清淡，所以在一些饮食问题的选项上，中国人的‘得分’会更高一些。”（原创：C嘟嘟)