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调整好考试心理，是同学们应该做的第一个准备。
一要忌"浮"。现在，有不少同学认为复习得"差不多"了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，就只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。考前这几天，应对所学知识进行最后的梳理与练习，要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查缺补漏，做最后的熟练性学习。 二是忌"忧"。有些同学，或因基础差或因高期望值而产生了担忧情绪，总担心自己考不好怎么办。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要未考就做自我否定。现在，要考虑的问题不是考试结果，而是考试过程。要放下思想包袱，消除考试压力，树立"我能行，我可以考出实际水平"的信念。 请准备好"身体"。 体育比赛，要把体能调整到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如此。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间"苦学"了，这样会导致睡眠不足、体质下降。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现"保护性抑制"，造成学习的低效率。考前要保证充足的睡眠，注意适度的锻炼，可以让父母陪同在小区内散散步（但不建议参加有对抗性的运动如打篮球、踢足球等，以免发生运动损伤而得不偿失），做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。 要注意自己的膳食质量。 适当增加高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热，建议在考试前和中考的几天中吃些西瓜、绿豆粥一类的食物，以消热解暑，但不要贪图一时之快，大量饮用冰冻的饮料，以免刺激肠胃引起其他的身体不适。 请准备好"方法”。 中考复习有方法，参加考试也讲方法。中考方法可分为考试前的准备、考试中的把握、考试后的调整三方面。 考前准备要"合法"。考试前的复习可以浏览笔记、公式、定理和知识结构 主要是浏览一下重要的概念、公式 和定理，或记一些必须强记的数据。参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证，考试所需用具（黑色字迹的钢笔、签字笔，2B铅笔、圆规、直尺、三角尺、橡皮），掌握时间的手表等。要再熟悉一下考场地点、考试科目顺序，安排好赴考场的充裕时间。考生可根据自己的身体状况带饮水（最好是凉开水）和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合考试纪律的要求。进试室前 10 分钟 在试室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐 一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。入场前提醒自己作到“四心” 一是保持“静心”，二是增强“信心”， 三是做题“专心”，四是考试“细心”。 临场考试要"得法"。考生拿到试卷，不要急于答题。先要按照要求填写好区县、学校、准考证号码、姓名等。然后总览全卷（认真检查有否缺页、漏页、重印、损坏等，如发现问题，应该立即向监考老师反映），按顺序答卷，不要漏答考题。答卷可先易后难，注意分配好时间，最后要认真检查试卷。就算是成绩特别好的同学，也不要抱着“我一定要考满分”的心态，也就是不强求结果，只要做题的过程保持沉着、冷静，把自己所学的知识发挥出来就可以了。考试过程中不要去看他人，要全神贯注做自己的试卷。以往考生曾总结出临考试的三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。这几句话可以借鉴。 考试后的调整是指某科考试完毕之后，要迅速从这科考试的兴奋中解脱出来，不论这科考试自己是否满意，也要"忘掉"，更不要与同学去核对答案，以免情绪受到影响，妨碍下一科的发挥。要以平常心和最快的速度去准备下一门的考试。 |
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沙发#
发布于：2018-09-23 23:06
Don't worry, you can do it |
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