[学习方法]高三焦虑怎么办？

 高考焦虑产生的原因有哪些？
1“一考定终身”的社会背景
2强烈的竞争压力
3个人性格太过内向、敏感，行为孤僻
4心理素质较差，缺乏对外界不良刺激的承受能力
5时间紧、学习压力大，作业难，或学习方法不对
6家长和考生期望值太高，考生害怕自己发挥不好




心理放松与调适
1转移情绪  
当情绪低落时换个环境，安静一会儿，发呆发傻也行；或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。
2憧憬未来
想象上高中大学以后，到了心仪的学校学习生活。美好的未来，容易保持奋发进取的精神状态，相信未来会更加美好。
3向人倾诉
把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰的人，心胸自然会明朗。可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。要不方便和别人说，就撕两个纸箱吧。
4宽以待人人与人之间总免不了有矛盾，亲人、朋友之间也难免有争吵纠葛。只要不是大的原则问题，可以缩小不快的画面，让自己把重心放在即将到来的大事上。不为小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，耽误了自己的人生。
5寻求专业帮助
如果你存在很严重的失眠，或者感觉压力实在太大，即使做了上述努力还不能消除，那就赶紧来宁和心理，让我们经验丰富的咨询师为你减压放松，提高专注力，为高考助力！
  最后祝高三的同学们信心满满的，毫不畏惧地面对这场“小考试”！！！！！加油！

真的是
高二都学得头秃
估计高三≈出家为尼

哈哈哈！没事！多用增发素（乾坤未定，你我皆是黑马！加油！）