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春眠不觉晓，上课想趴倒。 老师讲的多，学生听的少... 春天是万物复苏的季节，也是容易犯困的季节。 阳光有多明媚，人就有多想睡。 上课提不起精神似乎成了大家的标配， 怎样才能克服睡眠不足、为大脑“快速充电”？ 小V给大家整理了几个简单好用的小妙招！ 春天为什么会犯困？ 01 气候原因 春天是季节更替的时期，人体可能因为无法立即适应外界环境的变化而出现犯困的现象。此外，春天的温度适宜，不冷不热，这种环境对人体来说更易于入睡，因此容易引发困意。
02 睡眠不足 高中生的平均睡眠时间平均在6.5个小时。大部分同学经常会出现晚睡早起的现象，少部分学生会出现睡眠质量差的原因。时间长了，生物钟会出现紊乱，导致精力和体力跟不上，自然无法每天元气满满。
03 上课专注力不足 当你在课堂上集中注意力地听讲，那大脑一定是飞速运转的，怎么会困呢？只有当注意力不集中的时候，才会感觉老师讲得没意思或者自己跟不上课堂节奏，自然就给力困意钻空子的机会。 01 提高睡眠质量 在有限的时间里提高睡眠质量是补充睡眠的关键。 睡觉之前别让大脑太兴奋，如果习惯了睡前刷手机、打游戏、看剧，大脑过于兴奋入睡难度就更高了。 可以试着营造属于自己的睡前模式，睡前让大脑放松5分钟。 比如听一会儿轻松的音乐，使大脑彻底放松下来。 也可以找个舒缓点的vlog看看，选择平静且治愈的视频内容。
02 课间休息法 很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神。 困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩。 这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，浅睡即可，否则可能会加深困意。
03 提前预习，上课集中注意力 研究发现，相较于感兴趣的内容相比，人们对于自己不感兴趣、不熟悉或者是觉得枯燥的内容更难做到专注。 所以，当对老师讲课内容不了解、不会而不感兴趣的时候，思维就难以活跃，更容易出现瞌睡的状况。 最好的解决方法就是做好课前的预习和课后的复习，在上课时能听懂老师正在讲的内容，思维活跃起来也就没那么困倦了。
除了这三个绝招， 小v还准备了一些物理解困方法和大家分享， 以后想上课打盹都难了！
物理方法 1、坐到后排 如果坐在位置上忍不住打盹，可以主动和老师提出站到后排。这样既有效提神还不会挡到其他同学视线。 2、洗脸 上课前去厕所洗把脸，或者用湿巾、餐巾纸沾水，困了就擦一下脸，这样就不会容易犯困了。 3、风油精 直接涂抹于太阳穴、额头和人中，直冲天灵盖的刺激感让你再也不想打盹，一整个精神倍增！ 4、互相监督 这招和身边的同学一起使用更佳，在你即将睡着的时候，叫你同桌将你拍醒，同样在对方困的时候你也要伸出援手。此招提神即时效果不错，但是不够持久。 5、吃东西 困的时候吃一颗强力薄荷糖或者灌一大口水，可以有效打断你快要休眠的大脑，贼拉提神！ 6、喝饮料 如咖啡、茶，但是最好早上喝，下午喝了可能晚上会睡不着，容易恶性循环。小v提示：咖啡因的摄入要考虑身体状态，如果不适合还是用其他方法吧！ 一个简单的树洞 在我一学习就犯困这件事上， “春夏秋冬”都有责任！ 应对春困你都做过哪些努力？亲测有用不？ 有没有上课从来不打盹的大神，怎么做到的呀？ 一起来评论区说说吧~~~ |
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