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图片:000.gif 对于中学党来说,起不来床一定非常要命,老师有各种金句来抨击这种行为,比如“被窝是青春的坟墓”,“每天叫醒你的不是闹钟而是梦想”,听过最狠的是“生前何必久睡,死后自会长眠”,这些细思极恐的口号,竟让我无言以对。 我们不妨分析一下,其实归根结底赖床有两个原因: 1.睡眠时间不够; 2.睡眠质量不高。 如果是前者,没有什么好办法,如果你试过连续几年由于工作太忙每天只能睡6个小时,就会深刻的感受到早上起床非常痛苦,多睡五分钟都是莫大享受。但是相信就算中学学校再讲究升学率,也会留出至少晚上10:30-早上6:00的睡眠时间,这个时间段就不要刷网页聊电话卧谈会了,好好睡觉就对了。 如果是睡眠质量不高,那么最好的建议是增加一点体育活动,比如在睡前两个小时跑跑步,运动运动。刚开始时,会很疲劳,早上更起不来。但一旦形成了良性循环:倒头就睡——睡得香——不需要睡太长时间,会非常显著地提升精神状态。很多爱运动的人每天基本只睡6-7个小时,但因为睡得很香,早上醒了以后差不多可以一跃而起,不会有那种睡醒后还迷迷糊糊的感觉。 另外网友@朱焕杰 推荐了一个方法,很多人其实都在默默实行。就是控制变量,在睡前饮水一定量,多次实验,直到你的膀胱成为一个优秀的闹钟。比如睡前吃块西瓜试试。(注:本方法有害身体未成年人请勿模仿) 还有网友@Vernsu推荐了一个看(sang)似(xin)不(bing)错(kuang)的高大上方法,大家可以试试看: 巴甫洛夫起床法: 企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定,什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的要做题的拍照片的的懒人闹钟,都是隔靴搔痒。和学习其他技能一样,熟能生巧,训练自己,然后一切交给你的潜意识。这个方法看上去会比较白痴比较弱智,请先做好心理准备。
经过了一段时间的训练,就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯,时间越久,这个起床模式越根深蒂固。 如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭,就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样,一旦形成了这个条件反射,就不用再进行训练了,每天的起床就是一次训练过程。 再给大家推荐一款起床神器闹钟 图片:0.jpg 这款闹钟内置了一个小型碎纸机,临睡前你可以将一张百元大钞放进去。第二天闹铃声响起一段时间(半分钟或是一分钟)后,如果你不起来关闭它的话,碎纸机就开始了工作,不好意思,你的百元大钞就会变成一堆废纸了。 你敢于用如此残酷而又疯狂的方式开始一天的生活吗?在防止你赖床的同时,这款闹钟还能让你深刻体会到“时间就是金钱”。 好啦。。。纯属娱乐,大家记得尽量早睡早起,这样上课精力棒棒的,长身体阶段好好爱惜自己的身体~~~让自己美美的,帅帅的 图片:00.gif |
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沙发#
发布于:2014-11-22 18:58
的确很难受...
然后呢? |
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板凳#
发布于:2014-11-22 18:59
请支支招吧
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地板#
发布于:2014-11-22 19:03
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4楼#
发布于:2014-11-22 19:39
真的起不来啊,╮(╯▽╰)╭
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5楼#
发布于:2014-11-22 19:45
yy18714598352:真的起不来啊,╮(╯▽╰)╭回到原帖就差一股狠劲了! |
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6楼#
发布于:2014-11-22 19:46
BZRINSTANZ:就差一股狠劲了!回到原帖对自己狠不了啊~~~~(>_<)~~~~ |
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7楼#
发布于:2014-11-22 19:49
我已经习惯了闹钟响就迅速关掉,再睡一个回笼觉
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8楼#
发布于:2014-11-22 19:56
我就是典型的起床困难户,起床往往要三四个闹铃……
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9楼#
发布于:2014-11-23 11:44
lujiongkai:我已经习惯了闹钟响就迅速关掉,再睡一个回笼觉回到原帖那就定两个闹钟,第一个超早,给起床一个过渡时间! |
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