[用户互动]支招——如何果断的起床？

楼主^#

更多发布于：2014-11-22 18:57

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对于中学党来说，起不来床一定非常要命，老师有各种金句来抨击这种行为，比如“被窝是青春的坟墓”，“每天叫醒你的不是闹钟而是梦想”，听过最狠的是“生前何必久睡，死后自会长眠”，这些细思极恐的口号，竟让我无言以对。

我们不妨分析一下，其实归根结底赖床有两个原因：

1.睡眠时间不够；

2.睡眠质量不高。

如果是前者，没有什么好办法，如果你试过连续几年由于工作太忙每天只能睡6个小时，就会深刻的感受到早上起床非常痛苦，多睡五分钟都是莫大享受。但是相信就算中学学校再讲究升学率，也会留出至少晚上10：30-早上6：00的睡眠时间，这个时间段就不要刷网页聊电话卧谈会了，好好睡觉就对了。

如果是睡眠质量不高，那么最好的建议是增加一点体育活动，比如在睡前两个小时跑跑步，运动运动。刚开始时，会很疲劳，早上更起不来。但一旦形成了良性循环：倒头就睡——睡得香——不需要睡太长时间，会非常显著地提升精神状态。很多爱运动的人每天基本只睡6-7个小时，但因为睡得很香，早上醒了以后差不多可以一跃而起，不会有那种睡醒后还迷迷糊糊的感觉。

另外网友@朱焕杰推荐了一个方法，很多人其实都在默默实行。就是控制变量，在睡前饮水一定量，多次实验，直到你的膀胱成为一个优秀的闹钟。比如睡前吃块西瓜试试。(注：本方法有害身体未成年人请勿模仿)

还有网友@Vernsu推荐了一个看（sang）似（xin）不（bing）错（kuang）的高大上方法，大家可以试试看：

巴甫洛夫起床法：

企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定，什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的要做题的拍照片的的懒人闹钟，都是隔靴搔痒。和学习其他技能一样，熟能生巧，训练自己，然后一切交给你的潜意识。这个方法看上去会比较白痴比较弱智，请先做好心理准备。

白天清醒的时候做这个训练
尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
闹钟调至几分钟后
躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉
闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
重复
每天1-2组，每组3-10次。就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒

经过了一段时间的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯，时间越久，这个起床模式越根深蒂固。

如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭，就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样，一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程。

再给大家推荐一款起床神器闹钟

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这款闹钟内置了一个小型碎纸机，临睡前你可以将一张百元大钞放进去。第二天闹铃声响起一段时间（半分钟或是一分钟）后，如果你不起来关闭它的话，碎纸机就开始了工作，不好意思，你的百元大钞就会变成一堆废纸了。

你敢于用如此残酷而又疯狂的方式开始一天的生活吗？在防止你赖床的同时，这款闹钟还能让你深刻体会到“时间就是金钱”。

好啦。。。纯属娱乐，大家记得尽量早睡早起，这样上课精力棒棒的，长身体阶段好好爱惜自己的身体~~~让自己美美的，帅帅的

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