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![20天大作战[2015]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/cec543c13f7ea1b.jpg "20天大作战[2015]"){kind=small}
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沙发#
发布于：2016-01-16 20:38
一个人注意力的集中与否，可以用自己的意志来控制。注意力的分散有自己主观的原因，
比如对眼前的事物不感兴趣、身体疲劳等；也有来自客观外界的干扰，如环境的嘈杂、别人的打扰等。 当你上课出现“走神”时，不妨先分析一下自己注意力分散的主客观原因，以便对症下药。 可听不下去的时候，注视下窗外的某一景物（不能是运动着的物体），以便恢复注意力的集中。 据说，大哲学家康德每天早晨起床，总要全神贯注地盯着窗前的花草看30分钟，以锻炼自己的注意力。 你也可以换换脑子，偷偷写点别的。 居里夫人读书时，有时出现分神现象，她就马上做代数习题，用以诱使大脑集中注意力。抄写又是一个办法。大作家果戈理有时写不出东西来，心里很烦躁，就在纸条上反覆写：“我今天为什么没有写？”“我今天为什么没有写？”渐渐地，大脑便进入专注状态，思路顺当，文章就能写下去了。 有一份资料上说，瑞士的一家精神卫生研究中心设计了一套“视觉和听觉配合训练”方法，对注意力的集中十分有效。具体做法是这样的： 先闭目凝神，凭想像在空中描绘出一个点来。然后慢慢将这个点延伸为一条直线，再将直线拉长，描绘出较为复杂的星形和涡形。要求你每天将图形复杂化。应特别注意的是，在凝神时，尽量避免受到外在声音的干扰。久而久之，视觉和听觉就能配合自如了。 该法可以在数分钟内完成。有位同学利用这种方法，每天听时钟的嘀嗒声第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐天增多，每次都十分专心地聆听。半个月以后，终于养成了专心致志的习惯。 |
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板凳#
发布于：2016-01-16 20:41
防止上课走神的22个方法
1．上课要盯着老师，以防走神。2．适合自己的听课姿势，但要适度。 3．同桌相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。 4．上课时工具书在手边，节约时间，防止走神。 5．适当联想，但不是走神，而是老师讲解内容的深化和广化。 6．听课一定要提出问题。 7．对于老师多次重复讲的内容要耐心多听几次，温故知新。 8．听课要听重点，听框架，构建知识体系，争取使重点内容起提纲挈领的作用。 9．具有强烈的学习上进心，强烈的上进心可以鞭策着你前进，时刻提醒你努力学习，不忘根本。 10．培养坚强的毅力，毅力是一个人达到成功的条件，可以把学习与其它事情联系起来，逐渐在学习上培养坚持不懈的努力。 11．上课保持一种紧张感，时刻跟着老师的思路走。 12．上课笔记应该记大体框架，课下整理，不要放过任何一个小的细节13．强迫自己上课不要去分神，当分神的时候，心里默念几遍“别走神，别走神”，也可在显眼位置贴上“集中精力”“专心致志”等警示语。 14．对学习保持浓厚的兴趣，要有强烈的求知欲。 15．根据自己的实际情况，找适当的时间预习。 16．保持每天有一定的复习时间。 17．常回头看看，想想，时常反省。 18．简单的事情重复做。 19．上学放学路上安排一下计划。 20．不要应付作业。 21．对于特殊题目中抽象出一般方法进行整理总结，对其加以记忆，以便于以后运用。 22．尊重老师，尊重老师的劳动，欣赏老师的优点。 |
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地板#
发布于：2016-01-16 20:45
心里有个牢固的目标！！你才会为之努力，你不把它当回事，任何方法都是表面的。吃啊，喝阿，睡啊，阻挡不了一个真正想做一件事的人。
一下有几个提高学习成绩的好方法： 1．上课认真听讲． 2．下课仔细复习预习 ，在学完每一节课程后，做到按时的复习，检查一下自己是否真的掌握了所学的知识，还有哪些我没有学会． 3．不懂的事情赶快问同学与老师，只有问才会让这个结解开，如果，那么这个结就会永远当你的人生绊脚石。老师和家长的知识都比我们广泛，我们为什么不去问呢？ 4多读课外书．勤补拙，笨鸟先飞，温故知新，学而实习，学而不思则罔，学而不思则怠。 加油呦！！！ 另外一般上课注意力不集中还会有打瞌睡的不好习惯，这里有几招简单而有效的放松方法： ①用拇指按压太阳穴、眉心、后脑勺部位； ②考试手容易累就把手在桌两旁，把手自然下垂，把血液集中于手部，缓解疲劳； ③若想打哈气，就双手五指交叉，同时手和脚部尽力伸展，顿时会很舒服、放松； ④实在不行就眺望远方或拍拍自己，提提神。 |
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4楼#
发布于：2016-01-16 20:51
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。 而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。 作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” |
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5楼#
发布于：2016-01-30 21:57
哇偶，想试试了
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![7天勇士[秋]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/d73ac334c487136.jpg "7天勇士[秋]"){kind=small}
![14天勇士[秋]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/295c62a2b4d041f.jpg "14天勇士[秋]"){kind=small}
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6楼#
发布于：2016-01-30 23:02
这些方法实用吗？
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7楼#
发布于：2016-02-01 08:54
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