100%
|
最让同学们苦恼和难以处理的，怕是自己的不自律吧！
说好的努力学习，总忍不住打开手机，一刷就停不下来，过后恨自己不争气，可再来一次，还是控制不住自己...... 尤其是，疫情迎来“倒春寒”，在家上网课的小伙伴，是不是更加放飞自我了：拖延+三分钟热度+赖床不起+嘴停不下来+懒癌+手机成瘾...... 小V绝对不允许你这样！ 其实，影响自律的因素有很多，今天就跟大家分享一些，并附上快速自律的小方法。 一定要看到最后，懂得这些道理，你会忍不住自律。 01 我好像天生不自律，是不是没救了？ ——对自律的错误认知毁掉自律 你或许会发现，班上的某个学霸，爸妈完全就是个甩手掌柜，手机比你买得都早，可成绩不是第一就是第二。 还有邻居家的小孩，年纪不大，不写完今天安排的作业，谁叫她出去也不搭理，那自律程度怕是让高三的学生都自叹不如。 而反观自己呢？控制控制再控制，到头来还是没忍住掉进了不自律的陷阱。 如果这时候，你觉得自己天生不自律，没救了，那么，这样的认知就真的毁掉你的自律啦！ 虽然你很不幸地被分到了天生不自律的那一拨，但还有后天培养呀！ 确切地说，自律跟大脑前额叶皮层有关。 《自私的基因》一书中提到：大脑的前额叶皮层不仅负责逻辑思考和短期记忆储存，同时还会负责抑制每个人的原始冲动。 新皮肤上架三折优惠，不买血亏？偶像新歌上线，死忠粉怎能错过？刚上课眼皮就睁不开了，真的太困了...... 要剁手？要睡觉？前额叶皮层出场后：不买剩下百分百，不学习将来吃土吗？...... 哈哈，前额叶皮层就是专门给冲动泼冷水的！ 所以，如果你觉得自己天生自律不强，就要试着强化前额叶皮层的功能。 运动、冥想、愉悦朗诵......都可以提高前额叶皮层的活跃度。 同时，前额叶皮层的能量是有限的。 为什么总是喜欢打游戏到凌晨？为什么总是忍不住晚上点烧烤？因为忙碌了一天，你累，大脑也累呀！ 这时候，大脑说不定还带头怂恿你：开心一会儿呗！毕竟，大脑不仅要帮你自律，还要照顾你的精神状态的，这么一看，大脑真是为我们操碎了心！ 但是，刷手机、吃夜宵......这种立马能带来快乐的快乐，仅是一种短暂的快乐，过后你一定会感到懊悔的：哎呀，明天上课又该困啦，减肥又失败了...... 所以，我们还要把有限的能量用到正地方。平时啊，少胡思乱想，书桌上也别放那么多的零食，至于手机，自然是能放多远放多远。 另外，不要不好好吃饭，不要困了还硬挺着，要知道吃得好，睡得饱，能为大脑补充能量，帮你更加自律的~ 02 平时上课挺自律，一到假期就变颓？ ——对自主时间的迷茫毁掉自律 好不容易有了自主时间，怎么安排？ 拼吧！课上不懂的赶紧回顾一下，错题得再做一遍......错题太多了，不用全做吧？省些时间，把课文提前背一背？......不背课文的话，默写几遍英语单词？ 不预习的话好像也行，就有一天可以和朋友去看个电影，或者逛个街，吃个饭了...... 纠结来纠结去，学习的时候惦记去玩，玩的时候想着作业没写完，慢慢地，你就不会自律了！ 所以，在自主学习时间，如果不想毁掉自律，第一件事就要快速找到自己的目标，不要陷入迷茫期。 而且，自律不仅受自身因素的影响，周围的人也在影响你。 比如，你同桌上课打哈欠，你是不是也会不自主地犯困？你看到别人胃口好吃得多，你是不是也会忍不住多吃两口？ 而我们之所以会这样，是因为我们大脑里有一个叫做，镜像神经元的组织。 它们每天干嘛呢？闲着没事儿就反映周围人的动作和情绪，让我们不由自主地去模仿。 所以，你若是平时在校内挺自律，一到家里就放飞自我，还有可能是因为没有了同学们的激励。 你可以找一些小伙伴互相监督，当然了，要找自律的小伙伴哦~ 我们要逃离那些给你负能量的人，最好常和每天都积极行动的人在一起，慢慢地，你也会跟他们一样，不抱怨，不颓废，始终处于一个向目标奔跑的状态。 03 成功好像不难，速成方法有好多吧？ ——对网络成功学的追捧毁掉自律 当你盯着手机超过30秒，很多时候无非就是在聊天玩游戏，或者在刷视频，看故事。 可是，这些碎片化信息，大多有“毒”，不是什么心灵鸡汤，就是什么网络成功学 手把手教你30天成为英语达人。 20岁年入百万，是怎么做到的？ 最后1个月做好这些你就考上清华了。 在各种APP中，好像成功是一件非常容易的事儿。 给你一种错觉：现在还要什么自律呀，之后努力也来得及，反正有速成的法子。 虽然在这种错觉下，我们不会真的躺平，每天干等着幻想照进现实，但多多少少会受到些影响。 就拿小V来说，曾报考过一次考试，当时有半年的时间来复习，早早地就制定好了计划，可是，一想到之后的每天都要那么自律，就心里打怵，不断给自己找借口：3个月时间也够用......1个月也来得及，反正网上有好多30天速成班...... 有没有同学跟小V一样？ 可小V就是前车之鉴啊！ 最后通过考试的代价太大了：每天熬夜，心一直慌着，感觉这块还没学会，那块还没看过，焦虑，睡不着觉，上了考场手都是抖的...... 所以，千万不要把网络成功学当成人生导师，救命稻草！ 这些故事，都是“一个条件+一个结论”，可是，想要成功，运气、天赋、技术、努力......缺一不可。 而我们之所以能被这些故事“欺骗”，除了这些故事本身具有极强的煽动性和诱惑性外，还有可能是因为：我们觉得自律是一件痛苦的事儿，不想去坚持！ 有吧？有这种感觉吧？ 但自律的意义便是：经历前期的挣扎和锤炼，才能体会到后期的悠然自得与从容。 所以，不要因为抗拒自律而放弃自律。 同学们，成功不易，还请继续努力！ 最后，你是一个自律的人吗？身边有哪些人的自律惊呆过你？ 在家上网课的小伙伴，疫情结束后，你最想做什么？ 留言区分享一下呀~ |
|
100% |
![20天大作战[2014]](https://bbs.jd100.com/attachment/medal/465e7ccd53045d5.png "20天大作战[2014]"){kind=small}
|
沙发#
发布于：2022-03-28 14:39
不碰手机我就能自律
|
|
|
