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最让同学们苦恼和难以处理的,怕是自己的不自律吧!
说好的努力学习,总忍不住打开手机,一刷就停不下来,过后恨自己不争气,可再来一次,还是控制不住自己...... 尤其是,疫情迎来“倒春寒”,在家上网课的小伙伴,是不是更加放飞自我了:拖延+三分钟热度+赖床不起+嘴停不下来+懒癌+手机成瘾...... 小V绝对不允许你这样! 其实,影响自律的因素有很多,今天就跟大家分享一些,并附上快速自律的小方法。 一定要看到最后,懂得这些道理,你会忍不住自律。 01 我好像天生不自律,是不是没救了? ——对自律的错误认知毁掉自律 你或许会发现,班上的某个学霸,爸妈完全就是个甩手掌柜,手机比你买得都早,可成绩不是第一就是第二。 还有邻居家的小孩,年纪不大,不写完今天安排的作业,谁叫她出去也不搭理,那自律程度怕是让高三的学生都自叹不如。 而反观自己呢?控制控制再控制,到头来还是没忍住掉进了不自律的陷阱。 如果这时候,你觉得自己天生不自律,没救了,那么,这样的认知就真的毁掉你的自律啦! 虽然你很不幸地被分到了天生不自律的那一拨,但还有后天培养呀! 确切地说,自律跟大脑前额叶皮层有关。 《自私的基因》一书中提到:大脑的前额叶皮层不仅负责逻辑思考和短期记忆储存,同时还会负责抑制每个人的原始冲动。 新皮肤上架三折优惠,不买血亏?偶像新歌上线,死忠粉怎能错过?刚上课眼皮就睁不开了,真的太困了...... 要剁手?要睡觉?前额叶皮层出场后:不买剩下百分百,不学习将来吃土吗?...... 哈哈,前额叶皮层就是专门给冲动泼冷水的! 所以,如果你觉得自己天生自律不强,就要试着强化前额叶皮层的功能。 运动、冥想、愉悦朗诵......都可以提高前额叶皮层的活跃度。 同时,前额叶皮层的能量是有限的。 为什么总是喜欢打游戏到凌晨?为什么总是忍不住晚上点烧烤?因为忙碌了一天,你累,大脑也累呀! 这时候,大脑说不定还带头怂恿你:开心一会儿呗!毕竟,大脑不仅要帮你自律,还要照顾你的精神状态的,这么一看,大脑真是为我们操碎了心! 但是,刷手机、吃夜宵......这种立马能带来快乐的快乐,仅是一种短暂的快乐,过后你一定会感到懊悔的:哎呀,明天上课又该困啦,减肥又失败了...... 所以,我们还要把有限的能量用到正地方。平时啊,少胡思乱想,书桌上也别放那么多的零食,至于手机,自然是能放多远放多远。 另外,不要不好好吃饭,不要困了还硬挺着,要知道吃得好,睡得饱,能为大脑补充能量,帮你更加自律的~ 02 平时上课挺自律,一到假期就变颓? ——对自主时间的迷茫毁掉自律 好不容易有了自主时间,怎么安排? 拼吧!课上不懂的赶紧回顾一下,错题得再做一遍......错题太多了,不用全做吧?省些时间,把课文提前背一背?......不背课文的话,默写几遍英语单词? 不预习的话好像也行,就有一天可以和朋友去看个电影,或者逛个街,吃个饭了...... 纠结来纠结去,学习的时候惦记去玩,玩的时候想着作业没写完,慢慢地,你就不会自律了! 所以,在自主学习时间,如果不想毁掉自律,第一件事就要快速找到自己的目标,不要陷入迷茫期。 而且,自律不仅受自身因素的影响,周围的人也在影响你。 比如,你同桌上课打哈欠,你是不是也会不自主地犯困?你看到别人胃口好吃得多,你是不是也会忍不住多吃两口? 而我们之所以会这样,是因为我们大脑里有一个叫做,镜像神经元的组织。 它们每天干嘛呢?闲着没事儿就反映周围人的动作和情绪,让我们不由自主地去模仿。 所以,你若是平时在校内挺自律,一到家里就放飞自我,还有可能是因为没有了同学们的激励。 你可以找一些小伙伴互相监督,当然了,要找自律的小伙伴哦~ 我们要逃离那些给你负能量的人,最好常和每天都积极行动的人在一起,慢慢地,你也会跟他们一样,不抱怨,不颓废,始终处于一个向目标奔跑的状态。 03 成功好像不难,速成方法有好多吧? ——对网络成功学的追捧毁掉自律 当你盯着手机超过30秒,很多时候无非就是在聊天玩游戏,或者在刷视频,看故事。 可是,这些碎片化信息,大多有“毒”,不是什么心灵鸡汤,就是什么网络成功学 手把手教你30天成为英语达人。 20岁年入百万,是怎么做到的? 最后1个月做好这些你就考上清华了。 在各种APP中,好像成功是一件非常容易的事儿。 给你一种错觉:现在还要什么自律呀,之后努力也来得及,反正有速成的法子。 虽然在这种错觉下,我们不会真的躺平,每天干等着幻想照进现实,但多多少少会受到些影响。 就拿小V来说,曾报考过一次考试,当时有半年的时间来复习,早早地就制定好了计划,可是,一想到之后的每天都要那么自律,就心里打怵,不断给自己找借口:3个月时间也够用......1个月也来得及,反正网上有好多30天速成班...... 有没有同学跟小V一样? 可小V就是前车之鉴啊! 最后通过考试的代价太大了:每天熬夜,心一直慌着,感觉这块还没学会,那块还没看过,焦虑,睡不着觉,上了考场手都是抖的...... 所以,千万不要把网络成功学当成人生导师,救命稻草! 这些故事,都是“一个条件+一个结论”,可是,想要成功,运气、天赋、技术、努力......缺一不可。 而我们之所以能被这些故事“欺骗”,除了这些故事本身具有极强的煽动性和诱惑性外,还有可能是因为:我们觉得自律是一件痛苦的事儿,不想去坚持! 有吧?有这种感觉吧? 但自律的意义便是:经历前期的挣扎和锤炼,才能体会到后期的悠然自得与从容。 所以,不要因为抗拒自律而放弃自律。 同学们,成功不易,还请继续努力! 最后,你是一个自律的人吗?身边有哪些人的自律惊呆过你? 在家上网课的小伙伴,疫情结束后,你最想做什么? 留言区分享一下呀~ |
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