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阅读:2181回复:3

[用户分享]拿起手机就2小时起步,明明要学习就是控制不住?

楼主#
更多 发布于:2022-10-08 14:25
才写两道题,绞尽脑汁就是没思路,于是拿起手机换换脑子,结果,一刷刷不停,撇一眼题,想了想......闹死心!继续刷......
上午刚刷几集无脑神剧,明明假期作业未完成,罪恶感溢到飞起,可就是放不下手机......
已经高三,数学历来及不了格,Deadline追着影子跑,看个时间的功夫,对着屏幕就是前仰后合
......

或许,以上就是你决心高效学习后的真实现状:

1:我要进步,要学习,不玩手机
2:玩一会好像也没什么
3:XX(小可爱),竟然浪费了两小时......

“我究竟怎么回事儿?怎么就是控制不住自己?”

今天,小V就跟大家聊一聊到底如何才能跟“学习杀手”说拜拜。


物理隔离法:让手机离开视线

正所谓“眼不见心不烦”,下定决心,把手机关机锁起来,肯定有用!
那,别人玩,你不玩,就专注学习,日积月累,即使每天进步一点点,差距不就出来了吗?
事实却又是这样:
周围的人七嘴八舌、热火朝天,剧情、游戏、小说,各种零食一应俱全,他们放飞自我,而你却在苦哈哈压制欲望,这种“不平衡感”什么时候会被打破?
好吧,就算忍住了,那前方还有同学分享的八卦呀、各种洗脑的BGM呀......在等着你。
况且,咱们还要听简单学习网的学习视频呢!
所以,物理隔离这种方法,虽然效果突出,但执行起来难度颇高,一旦中途放弃,很可能会迎来反弹:把前几天没追的剧、没玩的游戏、没看的微博大瓜......一口气全捡起来。
得不偿失了呢~
小V建议同学们能坚持住最好,不行的话也可以适当放宽标准。
比如,学习的时候,把手机放到离自己远一点的地方。注意哦,远一点地方是指你眼睛看不到、手够不到的地方,不然,你想拿起手机就回一条消息,结果肯定是与朋友侃天侃地忘记了时间。

迂回战术:有目的地使用手机


常逛B站的小伙伴,肯定知道“老师好我叫何同学”这个up主吧!
今年1月,他发布过一期视频,主题就是“戒手机”。
在视频中,何同学想了很多办法来减少玩手机的时间,比如:改用小屏手机,对自己上瘾的App设定使用时长,对手机设定整体使用时长,将手机显示屏改为黑白的,有目的地使用手机。
最终得出的结论是:有目的地使用手机,对缩短手机使用时间是最有效的。
那如何有目的地使用手机呢?在使用手机前,先问自己三个问题:

1:你为什么打开手机?
——玩游戏?查单词?听课?
2:你要看多长时间?
——一个小时?30分钟?
3:你接下来去做什么?
——还有一套卷子要做?错题本还没整理?背完历史就能早早睡觉了?
这样做,就是时刻提醒自己:别忘了正事儿!
若你说还是控制不住,怎么办?
不妨给自己设置一个真正的deadline吧!
打开手机后,先整一个倒计时。比如查单词20分钟,那就设置一个20分钟的倒计时,等时间到了,就关掉手机!
若还是关不掉,那你就把房门打开吧,让妈妈往床上一坐,监督一下你,行不行?
到时间了立马放下,光是做到这一点,你几乎就超过95%的同学了。

终极大招:最小行动法

手机呢,是玩得少了,可放下手机去学习,还是很难!
为什么?在逃避吧!
可能是怕自己努力了也学不好,干脆直接就丢掉尝试和改变的勇气。
也可能是觉得学习太痛苦了,沉浸在虚拟世界的快感里不可自拔。
可是,大家看过柯南吗?里面有句话说得很好:no pain, no gain.
大家可以想一想,如果不好好学习,以后说不定要承受更痛苦的事儿:没钱、没房、没自由......
不会有同学被明星没学历也能风生水起洗脑吧,先走这条路线,不得有实力、有资源、有观众缘嘛,哪有那么简单?背后的努力可比学习苦太多太多......
那如何开启学习呢?
先来看看为什么一旦拿起手机就停不下来。
这里,小V要提到一种心理学效应:飞轮效应。
简单来说,就是:一旦你开始做,阻力就会越来越小。
所以,如果你选择玩一会儿手机再去学习,那么,你在一开始就已经输了,因为你会陷入到“越玩越好玩”的死循环中。
但是,如果把这种效应应用到学习中,岂不是越学越上头?
至于怎么应用,《微习惯》一书给出的答案是:从最小的行动开始。
也就是说:把目标变小变小再变小,直到小到你轻松就能完成的地步。
比如,一天就看一页书,一次就背5个单词,每天就早起10分钟,每晚就刷题半小时......
可别小看这几分钟,只要做了,我们就能得到阶段性满足,然后我们就会跟嗑手机一样,停不下来~
所以,经常有同学们在文末留言自己要杀进哪所大学。这些口号式的Flag吧,还是有些大而空。
大家这次换一个方式呀,在文末给自己立一个小小目标呢?
最后,小V想说:
如果你正面临文章开头提到的状况,不要着急!有救的!
现在的你,还不是掉进手机坑里乖乖躺平的人!
是一个已经知道玩手机不对,正在努力想要学习的人!
只要有心改变,再加上小V的方法,是能跟手机分手成功的!
大家加油~
JD1579335043051
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沙发#
发布于:2022-10-08 14:53
   还未对手机上瘾的同学要趁早养成好习惯!
无论你在这个世界上什么地方,我一定会带着你喜欢的花再去见你.
fbqpyidh
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板凳#
发布于:2022-10-08 21:03
JD1579335043051:拿个小沙发···回到原帖
不要水沙发,小心被删除了吖
不要为别人委屈自己,改变自己。你是唯一的你,珍贵的你,骄傲的你。一定要好好爱自己;故事总要有结束的时候,但不是每个人都有尾声的。
hagwqabb
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地板#
发布于:2023-02-23 13:00
所以留宿的我永远比在家里面的我更有效率,但是我麻麻不信,唉
/嗯?你又看到了‘我’?/
游客

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