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感到压力很大？你并不是一个人。幸运的是，科学可以为你提供帮助。以下这11种经过验证的方法可以帮助你放松身心。
1. Chew gum. 嚼口香糖 听上去很奇怪，但是嚼口香糖(更不用说吹爆泡泡的乐趣了)已被证明可以改善情绪并降低皮质醇水平。 2. Surround yourself with plants. 周围摆上植物 沉浸在大自然中可以让你感觉更快乐，即便只是一点点接触也可以帮助你放松。华盛顿州立大学的一项研究发现，进入有植物的房间可以降低血压并提高工作效率。此外，植物会制造氧气，可帮助你更轻松地呼吸。 3. Mow the lawn. 修剪草坪 研究表明，修剪过的草坪所释放的一种化学物质会让人感到快乐和放松。此外，草坪修剪完了，心头也能少件杂事。 4. Listen to classical music. 听古典音乐 虽说音乐可以照亮你的一天，但事实证明，听音乐对我们也有生理影响：一项研究发现，听古典音乐降低了受试者的血压、减缓了他们的心率，并且降低了他们的压力荷尔蒙水平。 5. Pucker up. 打啵儿 有时候坠入爱河无法自拔并不是件坏事。亲吻能够释放催产素，这种化学物质可降低压力荷尔蒙皮质醇水平。 6. Reduce your screen time, especially before bedtime. 减少屏幕时间，特别是在睡前 一天的大部分时间坐在屏幕前，回到家还得盯着另一个(或两个)看?这种人造光可能会干扰你的褪黑激素生成，并且改变你的昼夜节律，进而会影响你的睡眠。其中年轻人特别容易受到影响。研究表明，深夜使用手机的青少年更容易感到抑郁。 7. Drink some tea. 喝点茶 伦敦城市大学的科学家们发现，一杯茶就可以将压力等级降低25%。此外，某些类型的花草茶(如绿茶)中含有L-茶氨酸，该物质也被证明可以减轻压力。 8. Put your head in a paper bag. 把头放进纸袋里 虽然听上去像个笑话，但事实证明，在纸袋内呼吸会让你更加平静。研究表明，当人们感到焦虑时，他们通常会呼吸太快，导致身体内会积聚过多氧气。在纸袋内呼吸六次可以增加体内二氧化碳的含量，让你感觉好点。 9. Grab some chocolate. 吃点巧克力 吃完巧克力之后，你会感觉自己好点了，这并不是错觉。即使只吃40克巧克力，也会降低你的压力荷尔蒙水平。 10. If life gives you lemons, make lemonade. 如果生活给你一个柠檬，就把它做成柠檬水 如果你不喜欢吃巧克力，那就试试柑橘类水果。科学家们发现，维生素C有助于调节皮质醇，预防血压升高。 11. Have a laugh. 哈哈大笑 观看有趣的视频并哈哈大笑可促使身体释放内啡肽以令你放松，这是一种以制造快乐而著称的大脑化学物质。 文章来源：中国日报英语点津 |
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沙发#
发布于：2019-08-20 18:37
咳咳~~~
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板凳#
发布于：2019-08-20 18:37
第5个是什么鬼
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地板#
发布于：2019-08-20 18:44
我能拿你试验第五个吗
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4楼#
发布于：2019-08-20 19:25
liyuhang18：我能拿你试验第五个吗回到原帖可以啊【啾 |
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5楼#
发布于：2019-08-20 19:30
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6楼#
发布于：2019-08-20 19:31
liyuhang18：啾咪回到原帖不过第五个这么受欢迎吗好几个人吐槽了哈哈哈 |
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7楼#
发布于：2019-08-20 19:31
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8楼#
发布于：2019-08-20 19:32
我喜欢这个~吃点巧克力
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9楼#
发布于：2019-08-20 19:33
lucy666888：我喜欢这个~吃点巧克力回到原帖我也喜欢！超喜欢巧克力 |
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