[学习轶事]【小郑学习方法站】如何集中注意力

  早睡早起，自我减压【划线句，敲重点】
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。【这条我感同身受】同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
   明确目标，用好方法
 从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法。适舒地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自
3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

我觉得散步回来很容易集中注意力，锻炼什么的也很容易的

ggmf007：我觉得散步回来很容易集中注意力，锻炼什么的也很容易的回到原帖

锻炼，散步的好处

1，减低心血管疾病风险

一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。

2，保持身材，促进代谢

美国一项研究结果显示，每天走上半小时，一周坚持6天，不仅可以保持良好身材，还能减轻代谢综合征带来的不良影响。这项研究结果发表在去年12月的《美国心脏病学杂志》上。

3
对身体其它方面的好处

坚持散步，可以降低高血压或肥胖症的可能性；改善胆固醇指数；强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼；减缓紧张和压力；有利于缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。

棒(๑•̀ㅂ•́)و✧

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claire2005：棒(๑•̀ㅂ•́)و✧回到原帖

谢谢鸭(*´▽｀)ノノ

加油要努力做到哦~

cebzzliu：加油要努力做到哦~回到原帖

嘿嘿嘿，嗯嗯