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沙发#
发布于:2020-07-03 14:28
高三解压的方法
一、说出压力 感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题,有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱是无法冷静思考,如果能够听听别人的想法发现问题所在,找出解决方法,即可豁然开朗。 二、写出压力 当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后写出可能的解决方法,无论能否达成目标,但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。 三、呼出压力 感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,然后闭气俩三秒,在微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反复做几次,可使血液循环回复正常,心跳减速,心情自然较为平静。 四、跑出压力 也可以在户外找个清净的地方,慢跑或者步行20分钟,是全身的肌肉松弛,紧张压力随之而解。 五、打出压力 如果压力来自权威的力量而又无法发泄时,可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨,可以适当缓解内心压力。 六、泡出压力 热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。 七、甩出压力 开始先轻轻甩动手臂,手腕,在逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动腿,躯干和颈部,是使全身的肌肉放松下来。 八、唱出压力 喜欢唱歌的人,可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌,抒发心情。 九、坐出压力 学禅打坐也是可行的方法之一啊! 十、尽量大喊大叫 也是释放压力的好办法,不要不好意思,为了高考的胜利! |
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板凳#
发布于:2020-06-24 22:08
送给你的座右铭
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地板#
发布于:2020-06-23 22:23
用户被禁言,该主题自动屏蔽! |
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4楼#
发布于:2020-06-23 22:02
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5楼#
发布于:2020-06-22 10:40
高考顺利
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6楼#
发布于:2020-06-21 22:44
用户被禁言,该主题自动屏蔽! |
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7楼#
发布于:2020-06-21 13:03
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8楼#
发布于:2020-06-21 00:44
用户被禁言,该主题自动屏蔽! |
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9楼#
发布于:2020-06-20 21:40
szn20061018:加油加油!回到原帖一起加油 |
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